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既美容又減肥的瑜伽

2018年07月27日瑜珈運動暫無評論閱讀 37 ℃ 次

休閒之餘OL族最喜歡的運動就是瑜伽了，正像很多人所瞭解的瑜伽可以瘦身，這裡就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操，促進血液循環，幫助新陳代謝，放鬆身心，發洩情緒，改善睡眠，讓你在最短的時間裡達到最高效的鍛煉。

預防面部肌肉鬆弛下垂

1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。

2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

保持肌膚彈性讓肌肉上揚

將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。

最大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情

1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環良好，讓皮膚更好吸收，改善眼角細紋。

3、雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。

使嗅覺敏感，改善鼻炎

1、兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動。

2、吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反覆6次。

誰不喜歡身材緊致、皮膚有彈性的美女呢？可是有些MM即使再怎麼節食，再怎麼努力運動，還是不見瘦……氣球一樣的身材，真是讓人煩惱極了！其實，這有可能是因為體質或不良飲食習慣造成的浮腫，所以，想減肥，就要為自己做按摩了。全身緊膚按摩法會讓你變身緊致美女。還等什麼？趕緊做做下面的消腫變身“魔咒”吧，讓你也變成人見人愛的彈性MM。

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