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瑜伽瘦身七個小動作

2018年08月26日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

 瑜伽對於人們來說是一個非常複雜的一種運動,因為它的動作很多很繁雜,所以說我們要選擇適合自己的瑜伽瘦身動作。那就看看下面的動作是否適合你呢?

1、跪下,腳背貼地,臀部置於腳跟上,腰背挺直,十指交錯,置於脖子後方,肘部置於胸部前方,仰起頭,往左右兩側轉。

2、坐下,兩腳盡量張開,腳趾指向上方,雙手緊貼頭部高舉過頭,彎腰,俯身,直至上身、掌心貼地。

3、躺下,兩腳併攏,腳趾指向天花板,左腿屈膝,雙手抱住左膝蓋,大腿靠近身體,同時頭部抬起。換邊,重複。

4、跪下,腳背貼地,臀部置於腳跟上,兩手腕相碰,置於下巴下方,手掌邊沿沿臉兩側由下往上推。

5、跪下,腳背貼地,臀部置於腳跟上方,左手右手如圖示相握。此動作能有效舒展肩部。

6、雙膝跪地,與臀部同寬,雙手撐地,與肩部同寬,腳掌貼地,用力撐起身體成三角形,調整兩手位置。

7、兩腳分立,略比臀部寬,兩手自然垂放,舉起右手身體往左側傾。復位,換邊,重複。

大家在選擇瑜伽瘦身運動時一定要謹慎,如果選擇不當容易造成對身體的傷害。

 

 

標籤:【小動作】、【七個】【瘦身】【瑜伽】


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