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雙人瑜伽：醉人的初體驗糾纏著加倍的快樂

2015年12月31日瑜珈運動暫無評論閱讀 24 ℃ 次

雙人瑜伽作為最新潮的健身方式，注重在練習中的分享、互助和交流。

由於很多親密身體接觸，雙人瑜伽更適合情侶間一起練習。

當他（她）願意與你一起練習瑜伽時，就已經證明了你的幸運和幸福。

醉人的初體驗

“我們嘗試雙人瑜伽吧。”宗見提議。

“好啊。”清川想都沒想就應允了。

宗見選了一首叫做《夏日天堂》的樂曲，走過來，面對清川站立，隨著音樂放鬆肢體。

“弓身，對，盡量伸展前胸。”宗見一板一眼地做著示範。

清川坐在地毯上，將雙腿伸直並盡可能地打開，保持膝蓋向上，兩腳向上彎曲，盡量向下彎腰抓住腳趾。

做到一半，分開雙腿時，清川覺察到血液在骨盆充分循環，那裡成了高溫的岩漿地帶，似有稠密滾燙的漿液咕嘟咕嘟地翻滾。

“上身坐直，併攏雙腿向前伸。”宗見輕聲指引，“雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾，頭埋在雙臂中，很好！”

清川坐在地毯上，合攏雙腿，忍耐激情的騷擾。她全然不知，那幾個動作是在冥想中體驗下半身的活力，血液回溯，凝聚在大腿內側，對性冷淡的治療很有裨益。

“讓我們繼續吧……這叫幻椅式。”宗見說，“能夠使兩腿更強健，增進體態平衡。”

他們都穿著菲薄吸汗的練功服，透過棉質背心，彼此的肌膚輕觸微溫。宗見的背部寬大、堅實，像一面牆。清川合上雙眸，感到如休憩一般的沉寂與鬆懈。

在織物與身軀的糾葛與摩擦中，清川哆嗦起來，眼前一陣模糊，站立不穩，全身的重量都掛在了宗見身上。這一瞬間，她被突如其來的快感所圍剿……

聽得見對方心跳

以上一段摘自年度暢銷小說《迷亂之年》。

美國著名人類行為學家皮特森研究發現，當兩個人的距離在50CM以內時，人體內會產生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經系統，並使人感到愉快，鍛煉效果也會提高15%-20%。雙人瑜伽不僅會讓你全身心地放鬆下來，還會鍛煉到你全身的肌理協調性和柔韌性，而且會充滿樂趣。

雙人瑜伽顧名思義就是兩個人進行的瑜伽練習。配合的雙方之間沒有嚴格的年齡與性別的限制。雙人瑜伽強調兩個人共同協作，彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。

雙人瑜伽並不因為由兩個人共同完成一個體位動作，而降低了鍛煉難度和效果。如果雙方身材不同、柔韌度不同、體形不同，相互關注將顯得更加重要，特別是平衡動作練習中，清晰地表達感覺和信任對方是雙人瑜伽的關鍵。

令男士受益匪淺

前些年，皮特森通過在歐美風行的雙人瑜伽進行了一番研究。他認為，雙人瑜伽的流行和現實社會的發展是密切吻合的。因為，在紛繁複雜的現代生活中，人們越來越重視探尋生活的意義和生命的本質。而沉重的競爭，雖然在表面上疏遠了人們的正常接觸，卻加強了人們對親密無間人際關係的渴望。雖然有時只是把手放在對方的背上，但是這樣可以幫助對方保持更長久的姿勢，從而使彼此更加關注，加深瞭解。

在男士的眼裡，瑜伽是種“女士運動”。在很多瑜伽館裡，幾乎見不到男士的身影。雙人瑜伽的出現，使得不少男士也開始接觸這項運動，雙人瑜伽也因此增加陽剛氣。

雙人瑜伽對男士是一種很好的運動，可以讓男士在練習中，平衡、協調陰陽的能量，有效增強身體的耐力與伸展，使身體充滿活力與能量。女伴的協助，可以有效保護身體僵硬的男士，讓他們在練習中體會到瑜伽動作的益處。通過瑜伽各種體位法的練習，可以有效刺激內臟器官，使男士的身體，尤其是下腹變得更加強壯，預防和改善前列腺炎、陽痿、早洩、射精障礙等症狀。

情侶合練瑜伽的好處

A.加速系統循環：弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康。俯臥在地上，雙手向後打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。

B.點燃熱情：坐在地板上，將雙腿伸直並盡可能地打開，保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。

C.刺激性腺：在地板上坐直，併攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放鬆，增強性腺素的分泌。

D.釋放激情：坐在地板上，腳掌對接，盡量把膝蓋放平，雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。這個簡單的姿勢可以讓你疲憊的雙腿回復活力，並且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情。

雙人瑜伽小貼士

1、盡量和身高相當、水平相近的同伴練習；

2、不要刻意追求造型美和高難度；

3、雙方在練習中要進行交流，詢問對方動作可做到的程度；

4、雖然比傳統瑜伽更有遊戲性，但聽從教練指導也是必要的；

5、雙方盡量協調，不要以個人動作為主；

6、動作完成後半個鐘內盡量留下呼吸冥想的時間，同時讓皮膚平復；

7、結束後不要急於進食和沖涼，一般在半小時後較為適當；

8、練習中不一定要喝很多水，但過後要多喝水，幫助排毒；