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幫你排出身體毒素的兩個瑜伽動作
氣溫已經升高，由於長期在空調環境下，讓皮膚變得越來越乾燥，經常頭暈，腸胃也有些不順暢。不妨嘗試三個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養顏，還能讓你增長精氣神。
脊柱扭轉式
做法：
1、坐位，彎曲右膝，右腳放於左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。
2、右手掌抵在臀部的正後方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。
3、吸氣，伸展脊柱;呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右後方扭轉。保持均勻的呼吸。
4、還原時吸氣，轉回脊柱，上身回正;呼氣，手臂放鬆，雙腿伸直。反側同理。
功效：可徹底清理體內垃圾、雜質，清靜整個身心。
展臂後屈(半月)式
做法：
1、站立，雙腿兩腳併攏。
2、吸氣，雙臂帶動全身向上延展;呼氣，自腰部向後向下彎曲。
3、保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體;呼氣，手臂放落，站立放鬆。
功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強效排毒。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年11月18日最後更新
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