瑜伽五式有助性慾提升
養生導讀：現代社會發展迅速，生活、工作的壓力也不斷增加，導致很多女性轉移了精力，慢慢的就變成性冷淡，現介紹介紹五種簡單的瑜伽方法提高你的性慾。
一：延長呼吸。
時間：1分鐘。
以你感到舒服的姿勢盤腿而坐，首先，通過鼻子慢慢吸氣，數到5下，然後呼氣。接下來，吸氣，數5下，然後屏住呼吸，數5下，接著呼氣，數5下。不斷重複地緩慢呼氣、停頓、吸氣。
手臂向兩側展開，向右腿方向屈體。雙腳分開大約一米寬站立，右腳向右轉，與左腳成90度角，左腳大約與地面成45度角。
右手盡力觸碰地面，或者放在右小腿上，左手手指伸直，朝向天花板方向。眼睛也望向天花板，保持5個呼吸的時間。然後站直，換方向再做一次。
三：青蛙式瑜伽。
時間：3到4分鐘。
四肢撐地，用小腿和上臂支撐身體。在可接受範圍內，膝蓋向兩邊盡量張開。慢慢呼氣，臀部向後緩慢移動，直至感覺大腿內側肌肉受到牽引拉伸。保持這一姿勢5個呼吸的時間，然後臀部前移，恢復雙手和膝蓋撐地的姿勢放鬆。
青蛙式瑜伽
四： 橋式瑜伽。
時間：3到5分鐘。
背部躺在地面，彎曲膝蓋，腳後跟盡可能靠近臀部。雙手放在地面，掌心朝下，手指指向腳跟。
呼氣，雙腳和手臂用力撐地，抬起臀部，保持身體肩膀到膝蓋成一條直線。以這一姿勢做凱格爾運動：停止排尿時需要使用的肌肉用力，保持一兩秒鐘時間，然後放鬆，重複10次。慢慢放下臀部，回到地面，然後重複以上動作。
五：瑜珈式仰臥起坐。
膝蓋併攏並彎曲，坐在地板上。抬起雙腳，直到小腿跟地面平行，保持膝蓋彎曲。抬起雙手向前伸直、掌心向上，並且與小腿對齊。
吸氣，數到5，同時伸直雙腿，然後朝地板方向放低雙腿和軀幹。呼氣，恢復起始姿勢。做10次，期間注意保持腰腹用力。
仰臥起坐
手臂向兩側展開，向右腿方向屈體。雙腳分開大約一米寬站立，右腳向右轉，與左腳成90度角，左腳大約與地面成45度角。
右手盡力觸碰地面，或者放在右小腿上，左手手指伸直，朝向天花板方向。眼睛也望向天花板，保持5個呼吸的時間。然後站直，換方向再做一次。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年04月10日最後更新
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