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練習鳥王式瑜伽給大腦充氧

2019年08月05日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

經常坐著工作的朋友肯定知道,在有時候突然在站起來的時候,頭會很莫名的暈起來,其實,這是大腦卻氧了。

如果咱們經常做做鳥王式瑜伽,可以給我們的大腦充充氧分。

1、首先,雙腳併攏正立

2、其次,將右大腿後側貼於左大腿前側,右小腿脛骨貼在左小腿肚,右腳大腳趾勾在左腳踝上方,左腿微屈膝,保持平衡。

3、最後,將左肘放在右肘關節之上,左前臂繞右前臂轉向左側。雙手掌心相對合掌,深呼吸,保持15~20秒,回位,重複另一側,反覆練習三至五遍

練習的重點應放在增強平衡能力

這樣做可以增加頭部新鮮血流量,給大腦增氧,上體倒轉過來,放鬆內臟各器官,伸展兩腿後側韌

在做鳥王式瑜伽的時候,盡量保持的時間越來越長,上半身向下時保持背部平直。手臂盡量向上,眼睛看著手指尖的方向。左右兩側需練習相同的次數和時間

如果有頭暈現象的朋友不妨試試,也許是個很有效的方法哦。

標籤:【大腦】、【充氧】、【瑜伽】【式】、【鳥王】


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