練習太極的好處你知道嗎 | 時光養生之道網

 

A-A+

練習太極的好處你知道嗎

2017年11月18日 中華武術 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生導讀:太極練習可以調節身心,在快節奏發展的今天,能有這樣安靜的打一下太極,是非常安逸的,對自己身體健康也是好處顯而易見。下面來詳細看看練太極的好處吧。

1、對神經系統的影響

練習太極的好處你知道嗎

練習太極時要求精神貫注,不存有雜念,即要“心靜用意”。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動作上,排除了大腦其他思緒的干擾,專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作,使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。同時,思想高度入靜,以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態,可以消除大腦神經的緊張疲勞,清醒頭腦,活躍情緒,修復神經系統的平衡,消除一些慢性灶。

2、對心血管的影響

太極柔和協調的動作,會促使血管彈性增高,血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同,運動以後舒張壓會下降,長期堅持鍛煉,有利於防止高血壓、血管硬化,並且有利於健康長壽。3、對呼吸系統的影響

在練習太極時,常常伴隨著深長的腹式呼吸,做到“氣沉丹田”,這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長,還增加了內臟的蠕動,促進腹腔的血液循環和腸胃消化能力。

練習太極的好處你知道嗎

4、對骨骼肌肉的影響

太極要求立身端正、步伐穩健,關節伸屈靈活,會使人養成良好的體型,鍛煉有力的下肢,培養靈活、柔韌、協調的素質,這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。

太極養性淨心,在快節奏發展的今天,能有這樣安靜的一隅,讓我們漂泊的心可以短暫的停靠和休整,確實難得。朋友們,在外奮鬥打拼的你們,如果拚搏的心累了,疲倦了,別忘了抽空讓它好好休整,得到有效的恢愎,重新煥發光彩。休息過後,讓我們重整精神,整裝待發。

標籤:【練習太極好處】、【太極的好處有什麼


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄