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武術名家談養生方法

2017年11月25日中華武術暫無評論閱讀 41 ℃ 次

養生是一門綜合性科學，它包括道德情操的休養，科學合理的膳食，健康有益的生活，奮發向上的追求，和諧奉獻的精神，堅持不懈的鍛煉等。養生要動靜結合，陰陽平衡，不能貪圖享受靠信息和吃喝養生。要想有旺盛的精力和健康的體魄，十分重要的一條就是必須堅持經常的體育鍛煉。我通過多年的親身實踐和切身感受，發現習練八卦掌和太極拳對養生非常有益。

一．習練武術使人身心平衡

中國傳統武術是中國傳統文化的載體，內涵豐富、博大精深，其宗旨是以人為本，以培養人的正氣、膽氣、豪氣與天人合一思想為主旋律。中國武術尤其是八卦掌和太極拳是中國傳統文化的精華，堪稱國粹，它包含有哲學、力學、心理學、生理學、醫學、美學、某些邊緣科學及現代之三論〔信息論、系統論、控制論〕等各方面的知識，對強身健體、防身抗暴、防病治病、陶冶情操等方面都有重要作用。我對此深有體會。

我很小的時候就失去了父親，跟著祖母和母親度過了苦難的童年，曾經逃荒到東北。小時候討過飯、扛過小活。由於生活貧困，過度疲勞，經常吃不飽飯，自幼身體羸弱，瘦得皮包骨頭。經常發瘧子。還落下了腿酸、腹脹、頭痛的毛病，多年都沒有治好。

後來一次偶然的機會，認識了鄰村的一個叫辛連旺的拳師，為了治病就跟隨他練起了查滑拳和彈腿。查滑拳中有一個基本功叫拉滑，我每天風雨無阻堅持練習拉滑，次數由少到多，後來我每天能堅持練1000次。經過幾個月的鍛煉，身體逐漸變得強壯了，腿酸病也慢慢的好了。從此，我走上了習武之路。後來通過反覆練習少林布袋氣功中的揉腹、搓腰並配合按摩“三里穴”的方法，治好了我的腹脹病，通過練習“凝神站樁”的功夫治癒了我多年的頭疼病。1985年我師從當代太極拳名家王培生先生習練吳氏太極拳。王培生老師傳授的“翻手功”解決了讓我從小備受煎熬的便秘病。後來我將這些歸納為“常練拉滑式，腿疾全可治”，“腰腹腿常摩，腹病自解脫”，“凝神視一點，善療偏頭患”，“兩掌常外翻，通便自不難”等小功法加以推廣，傳授給一些患者和中老年朋友，效果很好。

此外，八卦掌和太極拳主張內外兼修，而且對個人養成中正不啊、心胸寬闊等優良品質都有積極的促進作用。習練八卦掌和太極拳講究天人合一、與時俱進，與周圍的人和環境要和諧。可以說練拳的同時也是練做人、練處事、練“解扣”。八卦掌、太極拳是專門練“解扣”的藝術，它能解開人的思想疙瘩，讓人擺脫思想的局限性。我現在擔任大興區老年大學太極拳班的教師，每週都給離退休的老同志上四次太極拳課。不少老同志從領導崗位上退下來，開始時都有一肚子牢騷，一身疾病，但通過幾個月的太極拳鍛練和拳理的學習，思想裡的疙瘩慢慢解開了，心胸開闊了，身體強壯了，精神狀態也好了。

二、規律生活適度運動

好的生活習慣、好的運動方法和一個好的心態是健康長壽的重要條件。通過幾十年的親身經歷與感悟，我將健康養生的心得歸納為，在堅持一種自己喜愛的鍛練形式的同時，還要做到少吃、多喝、足睡眠，廣交、多游、心地寬。只要做到這幾點，即使不練武術也能健康長壽。我的養生體會是：“少吃、多喝、足睡眠，廣交、多游、心地寬，八卦太極天天練，耳聰目明體輕健”。

少吃，就是每飯頓飯不要吃飽，吃八分飽。平時要少吃肥膩、甘鹹、辛辣及富含膽固醇的食品；多喝，不是多喝酒，是要養成每天多喝水，常喝水的習慣；足睡眠，就是每天要有足夠的睡眠，如果不是工作需要，不要把休息的時間都用於喝酒、打撲克、玩麻將等，每天應有6－8小時的睡眠；廣交，就是要多交朋友，多與世人交流，不要孤芳自賞，閉門思過，不與他人往來。我認為太極拳的至高境界是與社會高度和諧的人格風範；多游，就是有條件要多出去遊歷祖國的大山名川，飽覽世界各地的風土人情，瞭解古今中外的歷史文化和奇聞趣事，增長知識，壯大襟懷；心地寬，就是要有開闊的胸懷，要能容人、容事。與人為善，遇事不怒，心底無私。

多年來，我雖然一直處於緊張、繁忙的工作狀態中，但我一直堅持每天5點多起床練功，無論是身體虛弱、天氣惡劣，還是生活艱辛、工作繁忙，都沒有停止過。俗話說“流水不腐，戶樞不蠹”，堅持運動才能保持健康的身體和旺勝的鬥志。此外，我從不抽煙，也不喝酒，飲食以清淡為主，肥、甜、鹹以及刺激性的食物盡量少吃，或不吃。每天堅持多喝水，尤其早晨起床一定要喝一大杯水。

退休以後我除了每天堅持鍛練、教課、著書立說以外，還經常與老伴一起出去旅遊，我的弟子、朋友也很多，經常出去講學、交流，與他們一起研究武術文化、宏揚傳統武術，交流心得體會，方法的生活既增長了知識又開拓思路，既有利於心理和生理的平衡又可有效推遲腦細胞的衰老。

人的潛力是無窮的，但人又是有惰性的，遷就自己的惰性，就不能充分發揮自己的潛力，自己的聰明才智就容易被淹沒。因此，不能太遷就自己的惰性。

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