紅拳十三勢套路詳解 | 時光養生之道網

 

A-A+

紅拳十三勢套路詳解

2017年12月21日 中華武術 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

養生導讀:紅拳起源於秦,昌明於唐宋,盛行於明清。基本功:掌、拳、勾手、弓步、僕步、馬步、半馬步、正踢腿。紅拳十三式套路招數尤為出名。下面養生之道為您介紹陝西紅拳十三式套路招數,看看吧。

1、海底撈月鸚鴿架(十字手)

1)雙手由拳變掌,兩臂伸直,指尖朝下,放於腿外側掌心朝前彎腰、雙腿不曲使雙掌貼腿外側至指尖接觸地面,使雙掌至腳內側,目視腳尖。

(2)接上勢不停,起身立正同時兩臂內卷在胸前交叉成“十”字狀,雙臂微曲。雙手“十”字不變,兩臂向前推出,雙臂與肩同高,目視前方。

(3)雙臂打開至兩側,與肩同高,立掌,目視左掌。兩臂伸直,兩掌向外旋轉180度,至掌心向上、虎口朝外,轉頭目視右掌方向。反掌使掌心朝下、虎口朝內,同時迅速握拳由掌變拳,目視左拳方向。雙拳迅速收在腰間,拳心朝上,下頜微收,目視左側。

2、撐補勢

(1)兩腳並立,成立正姿勢,左拳由腰間向前提起與眼睛同高,左小臂與大臂成九十度,拳心超內,目視拳心,同時提左膝繃平腳尖。

(2)僕步左撐捶右衝拳——接上勢,落腳成左僕步,打開左拳、拳心朝上,左拳緊貼大腿內側,目視左拳,左拳貼緊腿內側向前探至拳出左腳面,抬頭目視前方,重心前移至左腿,左拳繼續前撐小臂向外滾動成弓步上架,右拳由腰間向前衝,衝拳過程中右臂旋轉至右拳拳眼朝上。

紅拳十三式套路招數

3、葉子手

(1)右拳變掌收於胸前,左拳變掌從頭頂下按至胸前。右掌迅速從左掌上側插出,同時向前探右肩,掌尖與下巴同高,目視右掌方向。

(2)接上勢,右大臂不動,右掌由外向內、由上向下從面前下按至胸前,左掌迅速從右掌上側插出,向前探左肩,掌尖與下巴同高,目視插掌方向。

4、群攔勢

(1)左掌變勾手向斜後方掛,左臂伸直,勾尖朝上,身體向右後方旋轉九十度,同時右臂向後用掌被打出、掌心朝內、虎口朝上,掌尖與頭同高,重心移至右腿、左腿伸直,成右弓步,目視右掌。

(2)身體向左後方旋轉九十度,同時右臂由後向上在頭頂亮掌,右臂微曲成弧形,掌心朝上,指尖朝左,亮右掌的同時迅速擺頭,目視左側,左臂伸直、右手勾手不變,勾尖盡量與肩同高,左腳回收、腳尖點於右腳心內側,左腿緊貼右腿內側,曲左膝,下蹲,使左肩與左膝相合,收臀挺胸,目視左方。

5、卻地龍

(1)挎腿按掌——左掌變拳收於腰間,重心前移,左腿伸直站立右腿踢膝,立於左胸胸前的右掌由上向下從右腿外側挎過,同時迅速轉頭目視右側,右掌挎過不停收於右側腰際,左拳變掌,由腰間向右方下按,左掌與肩同高,目視左掌。

(2)插掌穿喉——接上勢,右掌由腰間斜向上插出,與眼睛同高,弓步不變。

(3)僕步穿掌——右掌變勾手,迅速擺頭目視左方,弓步變左僕步,右手勾尖朝上,左掌由右胸前打開,左掌和左臂緊貼大腿內側,前伸出腳面,目視左方。

6、吊手單片

接上勢不停,左掌向前撐起,重心前移上體直起成左弓步,右掌自下而上,由後向前掄起,與前撐左掌交掌擊響於頭頂上方,接著左掌變拳收於腰間,右掌由頭頂向右耳側曲肘回格,同時側身調肩使右肩在前左肩在後,調肩時左腳腳尖向外擰轉90度、成交叉步,然後迅速起右腿繃平腳面向上正踢,右掌由耳側向前擊打右腳面於體前,目視前方。

7、抹手貼金

(1)抹手——接上勢,右腳向前落,右臂伸直,右掌由上向下劈,同時左拳變掌由腰間斜向下劈出,上左步成弓步,雙手交於體前,兩臂伸直,與眼同高目視劈掌方向,雙手前抹,右手先下自然擊打右腿面,左掌前探後下自然擊打左腿面,目視前向。

(2)貼金——接抹手,右掌迅速從腰間推出,掌尖朝上,目視前方,同時左手立掌護於右肘下方,左掌貼於右臂外側。

8、卸手抱頭

左掌順右臂向前卸手於左耳側,右手回抽握拳,右拳由內向外輪拳向左側擊打左掌於左耳側,左手立掌垂肘,同時並右步並迅速轉頭目視右側。

9、連五捶

紅拳十三式套路招數

開右步,右腳向前邁半步,腳尖點地成右虛步,同時右拳由左耳側向下掄砸,左掌變拳收於腰間,動作不停,重心前移至右腳,左腿提膝、左腳跨於右腿裹窩處,左拳同時由腰間提起由上向下、向前掄砸(斬)、左拳下砸至與胯同高時,制動並由下向上挑左拳,左臂伸直,拳心朝上,同時左腳前落成左弓步,左拳回抽同時右拳由腰間從左臂下衝出,拳眼朝上,拳面與肩同高,左弓步不變,右臂回抽向上架於頭頂,回抽時旋轉右臂,也叫滾架,上架的同時左拳由腰間衝出,拳眼朝上,左弓步變為馬步。

10、攔斬揭膀

(1)攔斬——右拳收於腰際,左腳收回半步、右腿站直,左拳回收變掌收於左胯處,動作不停,左腳向前邁一步成左弓步,同時左臂提起、左掌向前下按,用掌外緣由上向下攔,步形不變,右拳由腰間提起胳膊肘上提使拳貼於耳側,同時伸大臂、展小臂、拳外翻,用拳背由上向下掄砸至襠部時用左掌與右小臂交錯,這為“斬”,左掌立於右胸前,右拳斬於小腹前,拳眼朝外目視前方,右臂下斬的同時,曲左腿,提右膝使右腳貼於左腿裹窩處。

(2)揭膀——接上勢,曲右腿成提膝狀,向前落右腳成右弓步,同時兩臂伸直右掌掌心超內、虎口朝上,左掌掌心朝外、虎口向下,右臂向前、左臂向後,兩臂由下向上揭起,揭起要自然、兩膀放鬆。

11、抹手捅拳

(1)抹手——接上勢,順兩臂下落,上左步成左弓步,右臂下落至面部時,左掌掌尖朝前,由腰間前從右手上插穿,右手向下抹,右手下落自然擊打右腿面,左手向前拓同時下抹自然擊打左腿面。

(2)上步捅捶——上右步成弓步,同時右掌變拳向前捅捶,拳眼朝上,拳與肩同高,左手立掌護於右大臂內側,目視前方。

12、打虎勢

右腳向回收半步震腳,起左腳微提膝、左腳提於右腿腿彎處,兩手握拳、拳心超內拳眼朝上、兩臂打開、右臂伸直,右臂微曲、左拳與頭同高,右拳與跨同高,目視右拳,左腳向前落成左弓步左掌變拳,拳面朝下栽於左膝蓋上、左肘頂起、左肩頂緊,右拳由後向上從頭頂打出、拳面朝前,目視前方。

13、獅子抖毛

紅拳十三式套路招數

右臂打開向後輪,拳眼朝上,左臂打開向上輪,同時重心移至右腿成右弓步,目視右拳方向,接上面的動作不停,左臂繼續由後向前、由上向下輪,右臂由前向後、自下向上輪,輪至兩臂打開與肩同高,步行不變,目視左拳,接上動不停,大臂不動,小臂同時向內栽,雙拳拳面抵於膝蓋上,拳心朝外,步行由右弓步迅速變為左半馬步,抬頭挺胸,目視左方。

收勢

(1)接上式,上體直立,並左腳成立正姿勢,同時雙拳回收收於腰間,拳心朝上,目視前方。

(2)雙拳變為掌自然放下,身體放鬆,目視前方。

紅拳十三式能增強人體協調性、靈活性,柔韌性,對強身健體延長運動生命有著不可估量功能,尤其對青少年骨骼的發育,身體協調發展有重要的功效。

標籤:【紅拳】、【十三】、【套路】、【詳解】【養生】


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄