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氣功按摩減肥

2017年12月24日 中華武術 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

      氣功按摩減肥和平常節食減肥,無論在機理上還是在形式上都是完全不同的.前者通過按摩減肥,後者需長期控制飲食;前者減肥速度奇快,後者緩慢;前者無不良副作用,後者則可能有損健康,並且在停止節食後體重又很快上升.氣功按摩可以減少脂肪,健脾化痰,改善體型,是一種療效高,無副作用'減肥效果好的方法,便於自學自療。

 
一、 局部氣功減肥按摩
 
1. 面頸部按摩氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重,由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩,每次5-10分鐘
 
2. 四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法,下肢多用推、撳、拍、搓等手法,脂肪豐滿處可適當施用重手法,採取自上而下,向前向後推拿,以便使肌肉的毛細血管增加開放量,改善肌肉代謝,增加對脂肪的消耗,達到減肥的效果。
 
3. 背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右,後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主,手法宜重。
 
4. 胸腹部氣功按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手法。每次10分鐘為宜,促進心肺功能增強,促進腸的蠕動、腹肌的收縮,使脂肪轉化為熱量而得到消耗,從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
 氣功按摩是指在應用按摩手法時,操作者和被按摩者呼吸動作適當配合進行治療的一種方法。這種方法簡單易學,療效顯著。
 
氣功按摩操作方法:施術者將拇指、掌根或者手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上,然後讓患者作腹式呼吸,當呼氣時,施術者也隨著呼氣;當吸氣時,手法可輕些。如此反覆進行操作,直至人施術部位有發熱或者感到舒服為止。
 
二、 經絡穴位氣功減肥按摩法
 
1. 關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘,以透熱為度。
 
2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分鐘,以透熱為度。
 
3. 背脊沿腰提脊3-5分鐘,以不痛為佳。
 
4. 用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘。
 
5. 沿胸部作上下按摩3-5分鐘。
 
6. 掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘,以溫熱為度。
 
7. 腰部點按揉2-5分鐘,有規律在命門穴處按壓2-5分鐘。
 
8. 以掌部擦摩腰部腎俞,三焦俞穴各1分鐘.肘壓環跳穴,承缺穴3-5分鐘。
 
9. 按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。
 10. 在足內側,由上而下做擦法,動作由慢到快。
 
11. 點揉三陰交穴1-2分鐘,點揉時施以外氣。
 
12. 淺推排毒減肥.通過按摩肥胖症區及消耗點,促進新陳代謝而達到減肥的方法.全身主要淋巴點,如腋窩、雙乳之間的乳導管部分,腰部及雙膝的後面,可按摩10-20分鐘。
 
13. 拍打全身上下肌肉減肥法,以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主.)
 
14. 抖動減肥法.取站位,以手臂帶動腰肘乃至全身抖動,10分鐘為宜。
 
15. 面頸部以揉、提、分、拍為主,每次數分鐘。
 
三、 足底按摩減肥法
 
運用足部保健推拿法,對肥胖症能起到一定的減肥作用。
 
1. 肥胖症足部保健反射區:A.甲狀腺,B.心臟,C.腎上腺,D.腎臟,E.橫結腸。
 
2. 操作:A.單食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法。
 
3. 隨症加減,肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力,按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等;伴有心悸、浮腫,主要按壓心血管各反射區。
 
4. 加強重點反射區的按摩。
 
5. 足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺,拇指、食指捻撳各足趾。 
6. 足底部 按壓心血管系統各反射區,以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰等。
 
7. 足部按摩後多喝水,以排匯體內有毒毒素。
 
四、 氣功按摩注意事項
 
1. 婦女妊娠期,哺乳期,嚴重心血管,湯胃病患者,以及內臟出血、內臟手術後不滿三個月者,忌氣功按摩。
2. 氣功按摩期間應盡量少吃澱粉、糖、脂肪類食物,可吃些蔬菜、水果,可以喝水。
 
3. 減肥者要有決心、信心、恆心。
 
4. 減肥者應合理安排晚餐,加強體育鍛煉,特別是腰腹部運動。積治療引起肥胖的原發如內分泌系統失調等。
 
5. 按壓時呼氣,揉點時吸氣,手法切忌太重,以透熱為度,如在腰、背部、腹部可用些植物油、按摩膏,以防皮膚損傷。
 
6. 飽腹或飢餓時不要進行氣功按摩。
 
7. 患有各種皮膚病、腫瘤和發燒時不要進行氣功按摩。
 
8. 氣功按摩要注意保暖,以防感冒。

標籤:【減肥】【按摩】、【氣功】


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