少林大悲拳全套動作圖解(三) | 養生知識網


 

A-A+

少林大悲拳全套動作圖解(三)

2018年01月26日 中華武術 暫無評論 閱讀 107 ℃ 次

養生之道網本文是少林大悲拳全套動作圖解。少林大悲拳大悲陀羅尼拳是佛門密宗修心、養性、練身的一種修持功法,下面養生之道網為您介紹少林大悲拳全套動作圖解

13.落地生根

(1)側踹腿

1兩手不動,兩腿挺膝直立,兩掌合攏不變(圖1-53)。

2右腿向右側彈踢,力達足尖。目視右前方(圖1-54)。

(2)馬步撐掌

右腿屈膝收回,然後下落成馬步。同時,雙掌向左右分掌撐按。目視前方(圖1-55、圖1-56)。

要點:右腳向右側彈踢時要有力度,力達足尖。左腿站立要穩。馬步分撐時,兩腿盡量屈蹲,足尖向前。兩臂向兩側分撐,要力貫小臂和掌根。身正步穩。

14.天人展卷

(1)進步揚掌

1上體微左轉,左足尖外擺45度,右腿蹬直,左腿屈膝成左弓步式。同時,右臂由下向右、向上弧形擺動(圖1-57)。

2上動不停,左腿深屈下蹲成右僕步式。右臂繼續由上向左側擺動,右掌立掌向右腳面上穿插,左臂向身後斜舉(圖1-58)。

3上動不停,左腿挺膝伸直,右腿屈膝前弓成右弓步式。兩臂平伸,掌心向外,後臂略高(圖1-59)。

4上動不停,左腳向前上一大步,屈膝成左弓步式。同時,右臂上舉,左掌由後向下、向前撩擊,前臂微屈,掌心向上。目視前方(圖1-60)。

要點:僕步要低,平僕之腿不可彎曲,足尖裡扣,不可掀跟。

(2)天人展卷

1身體右轉約90度,兩腿屈蹲成馬步式。同時,兩手向懷中下按,掌心向下,左上右下(圖1-61a、圖l-61b)。

2上動不停,兩臂外旋使掌心翻轉向上,同時向左右兩側平分,兩臂端平(圖1-62)

15.金甲伏虎

(1)進步撩掌

1右掌由右向上再向左經左肩前再向右下穿掌,停於右足面上方。同時,兩腿由馬步變成右僕步。目視右掌(圖1-63)。

上動不停,左腿挺膝蹬直,右腿前弓。右臂由下向上停於正前方,左臂伸直,立掌於體左側(圖1-64)。

3上動不停,左腳向前上一大步,屈膝成左弓步式。同時,右臂上舉,左掌由後向下、向前撩擊,前臂微屈,掌心向上。目視前方(圖1-65)。

(2)提膝推掌

1接上動,重心移至右腿,右腿屈膝下蹲成左僕步。同時,兩掌向左弧形擺動,右臂上架,左直臂下按,掌心向下(圖1-66)。

2上動不停,右腿挺膝伸直,左腿屈膝前弓成左弓步。兩臂平伸立掌(圖1-67)。

3上動不停,左腿挺膝蹬直,右腿屈膝前提,足尖下垂。同時,右臂仰掌由後向下、向前抄出,左掌停於右小臂處,右掌變拳,拳心向上收於右腰間,左掌向前下推按(圖1-68、圖1-69)。

(3)歇步下衝拳

1上體不變,左腿挺膝蹬直,右腳向右側後擺動。左臂上抬至頭左方(圖1—70)。

2右腿向後再向左擺動,右腳落於左腳左後方,兩腿屈膝全蹲成歇步。右拳向前下衝擊,力達拳面,拳心向上。同時,左手收置於右大臂內側(圖1-71)。

要點:右腿擺動要平、要穩,支撐腿不得搖晃移動。

16.馭伏麒麟

(1)弓步劈掌

1上動略停,兩腿直立,重心偏於左腿。同時,兩臂上舉,在頭頂上方交叉,兩掌心向上(圖1-72)。

2上動不停,右腳向右側邁一大步,右腿屈弓成弓步式。同時,兩臂立掌向前後劈下,立達掌根。目視右掌(圖1—73)。

(2)虛步刁擄

上動不停,右腳微向左前方前移,足尖點地,重心落於左腳。同時,右掌由左下向右上方掃擄。目視右掌(圖1-74)。

(3)合腿劈拳

上動不停,左腿由後向前上弧形擺動至體前下落,足尖點地,成左虛步。同時,左臂隨右腿下落直臂下劈,左掌變拳,拳眼向上,力達拳輪,右掌扶於左臂內側(圖1-75、圖1-76)。

要點:右手刁擄和左腿裡合劈拳要連貫進行,手、眼、身法、步同時完成。裡合腿要盡力高擺,支撐腿要直,不可彎腿彎腰。

17.普灑甘露

(1)弓步左插掌

接上動,左腿向前進步踏實前弓,右腿挺膝蹬直。同時,左拳變仰掌,右掌置左小臂處也仰掌。目視左掌(圖1-77)。

(2)進步雙插掌

右腿經左腿內側上步屈膝前弓成右弓步。同時,右臂向前,掌心向上。目視掌前(圖1-78、圖1-79)。

(3)並步撣手

左腳向右腳並步半蹲。兩掌同時從上向下,經體側輕撣,兩臂屈肘,小臂上抬,使兩掌置於兩肩前方(圖1-80a、圖1-80b、圖1-81a、圖1-81b)。

(4)甘露手

上動不停,兩腿並步直立。左臂伸直,小臂向前甩出,左掌下點,掌心向內。右臂屈肘,右掌扶於左臂上內側。目視左掌(圖1-82)。

18.雲燕歸巢

(1)並步架打

左腿向左前方跨一步,兩腿屈膝略蹲。同時,左掌變拳屈肘上架於太陽穴旁,右掌向左側運行,停於左小臂下(圖1-83)。

(2)右弓步衝拳

右腳向右前方跨一步,屈膝前弓,左腿挺膝蹬直,成右弓步式。同時,右臂屈肘上架於頭右上方,左掌變拳,經左腰側向右前方立拳衝擊,力達拳面。目視左拳(圖1-84)。

要點:注意挺胸塌腰,沉肩垂肘,不可彎腰、撅臀。

以上就是養生之道網為您總結的少林大悲拳動作圖解,供參考。

標籤:【少林】、【大悲】、【全套】、【作圖解】、【養生之道】


相關資源:





給我留言