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武術減肥策略

2018年03月02日 中華武術 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

習武知識庫 學練武術能減肥嗎?

近年來,一些報紙雜誌上介紹了許多減肥的方法,如飢餓療法(節制飲食)、運動療法、藥物療法及外科手術療法等等。練武術能否減肥,屬於運動療法所探討的範疇。

運動療法主要是通過體育鍛煉來促進脂肪動員。脂肪在運動時的供能作用,主要決定於運動強度和運動時間,短時間運動,無論運動強度大小如何,運動時脂肪動員不顯著,隨著運動時間的延長,脂肪供能比例逐漸增加。一般情況下運動時間控制強度為中等(脈搏頻率介於130-160次/分)時,可以取得最佳減肥效果。

武術中的長拳類項目是由數十個動作組成,完成時間為1分至1分20秒,運動強度屬次極限強度,這個運動強度是人體常處於缺氧狀況下進行的。由於運動時具有動靜疾徐、剛柔虛實的特點,使習練長拳也含有少量的有氧代謝,所以練習長拳類項目有利於減肥。而太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術。按照傳統練法,陳式老架拳練一趟為8分鐘;楊式大架原為8分鐘,現為20分鐘;吳式小架為15分鐘。練習時呼吸以自然為準,屬有氧代謝。如能將運動強度控制在中等強度時,體內脂肪便會得到充分的氧化,也可達到減肥的目的。

 

 

群英論壇 謹防傳統武術“被邊緣化”

世界傳統武術節,又稱“世界傳統武術錦標賽”,是國際武術聯合會、中國武術協會主辦的世界傳統武術大賽,也是目前世界武術界規模最大、規格最高、影響最廣的大型體育盛會,被譽為“武術界的奧運會”。第四屆世界傳統武術節已經結束了,然而參賽的民間傳統武術人所說的話卻讓筆者一直不能平靜,不寫出點東西反映他們的心聲,總覺得愧對他們的信任。

在比賽期間向運動員發放調查問卷的時候,一些民間的老武術運動員圍了過來,當得知筆者是為了完成畢業論文時,他們依然反映了問題,只是不願留下姓名。

競技運動員參加傳統武術比賽造成不公。民間傳統武術運動員反映,參加世界傳統武術節等比賽,是為了相互交流,更好地傳播傳統武術及傳統文化,然而近年卻有越來越多的競技武術運動員參加傳統武術的比賽,這對武術的發展也是一件好事。然而他們(競技武術運動員)用以比賽的傳統拳卻只注重其表,按路線演練下來而已,其中的攻防含義盡失。競技運動員在參加傳統武術比賽時,在所參賽的傳統項目裡加入了難度動作,卻“技壓群雄”得了獎。比賽結果並不重要,而這種引導方式將會使傳統武術越來越競技化,當傳統武術“被邊緣化”了,以傳統武術為根的競技武術又能走多遠?這是武術的悲哀,也是武術人的悲哀。

裁判水平有限,打擊傳統武術運動員習練傳統武術的積極性。參賽運動員反映,現在傳統武術比賽的裁判越來越年輕。從裁判員評分情況來看,有些裁判員對傳統武術認識不夠,有的裁判甚至沒有練過傳統武術。儘管組委會特別規定對70歲以上的老拳師在評分上給予一定傾斜,但這只是主辦方的用心良苦,根本不是解決問題的方法。在賽場保證公平競爭只是傳承傳統武術最基本的要求。如果裁判對傳統武術認識不夠,甚至沒有習練過傳統武術,那這樣的傳統武術比賽何言“公平”二字?這是武術人的悲哀,也是武術的悲哀。

民間傳統武術拳師生活狀況讓人擔憂。“傳統武術比賽是武術人的節日,就是不比賽我們也想來看看,雖然連費用都是從兒子那兒拿的,從朋友家借的。”一位習練傳統武術30多年的老人如是說。在訪談中發現,大多數民間傳統武術拳師生活狀況不盡如人意,有的甚至生活得很寒酸。導致這種狀況出現的原因很多,這種問題我們先不要去深究,因為這樣的民間老拳師已經不多,可以說我們的武術文化每一秒鐘都在流失。

所以現在要做的是,我們的有關部門是否能為這些民間傳統武術老拳師做些什麼?現在很多地方都想將具有當地特色的武術項目納入到非物質文化遺產保護的體系中去,如果當地有關部門連這些“民間傳統武術弱勢群體”都保護不了,那申遺又有多大意義?武術的傳承靠的是人,而不是幾本書、幾盤錄像帶就能傳承的。如果有一天,我們拿起武術史料,打開錄像帶來練習傳統武術,那將是武術的悲哀,也是武術人的悲哀!

標籤:【策略】【減肥】、【武術】


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