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練氣功時的十大異常反應

2018年10月02日 中華武術 暫無評論 閱讀 128 ℃ 次

異常反應也稱不良反應,在練功中由於對練功的基本原則和方法未能正確掌握,所以在練功中出現一些異常現象,如頭昏腦脹、胸腹脹滿、氣不歸原等各種反應。這些異常反應的出現,影響練功的進展和健康,故稱不良反應。遇有此種情況出現時,應及時從各方面調整、糾正。一般在短時期內,大約一周左右,即可自行消失。如出現異常反應後,未能及時糾治,異常反應進一步發展,長期不消失,即會造成偏差。故有人認為嚴重的異常反應即為“偏差”。一般異常反應有如下幾種。

1、雜念叢生,心意散亂

練功者由於平時的內外環境的紛擾,或練功前思想負擔過重,精神緊張,未能做好思想準備工作。致使練功時雜念紛擾,千頭萬緒接踵而來。初學者練功時,愈急於入靜,愈不能入靜,愈想排除雜念,反而雜念愈多,以致精神更加緊張,甚至不能繼續練功。這多是由於用意過重引起的。在練功中雜念紛來時,應順應自然,不要勉強抑制,經過一段時間,約20至30分鐘,靜觀雜念出入,雜念逐漸會減少。或當雜念繁多時,意守呼吸用數息法,即在練功中默念自己呼吸的次數,或默念字句法,進一步把全身放鬆及思想放鬆,即可使雜念逐漸減少。如雜念過多,煩躁不安,可暫停練功,散步片刻,待心情平靜後再開始練功。

2、胸悶憋氣,呼吸不暢

練功中由於姿勢不當,如收腹挺胸或含胸過甚,或呼吸用力過強,勉強追求深長細勻的呼吸,用力氣沉丹田,或停閉呼吸時間加長,意守呼吸過重等,均可造成胸悶憋氣、呼吸不暢。如有上述症狀出現時,應找出原因加以改正,重新調整姿勢。如挺胸者應調整胸部肌肉放鬆,呼吸過重或閉氣時間過長者應改為自然呼吸。如由於意念過重者,應將意守強度減低,改為似守非守。這樣使姿勢、呼吸、意念均調整到放鬆和順乎自然,胸悶等現象即可得到糾正。

3、心慌心跳

少數練功者,在練功中出現心跳加快或自覺心慌,有的是偶爾出現,也有的持續時間較長。臨床觀察心慌者,多由於練功時思想有顧慮,姿勢不自然,全身未能放鬆,呼吸用力或停閉呼吸時間過長引起。尤其是心臟神經官能症或有心臟的患者發生較多。如遇有此種症狀發生,應及時解除思想緊張,全身放鬆,自然呼吸,待心慌平靜後,再進行練功。如因心臟神經官能症或心臟引起者,可平時適當加服鎮靜劑或β受體阻滯劑,如心得安等藥物以助糾正。

4、身體過熱感

在練功中有時全身或局部突然灼熱似火燒,熱流有時上衝或流動,這種現象多在短時間內消失,可能是入靜後對局部內氣變化敏感增強所致。如系內火過盛引起,可做退火功,兩眼先注視鼻尖,再轉移注視膻中,再注意力轉移至臍至膝,每部位注視各2分鐘,最後注視大敦穴約8分鐘,再意守大敦穴約4分鐘,可以引火下行。

5、腹脹、腹肌疲勞

練功時出現腹脹、腹肌酸痛的最常見的原因多因於有意鼓腹,追求深長的腹式呼吸或吸氣後停閉時間過長,使交感神經興奮性增強,腹肌緊張,腸胃運動受抑制而引起。糾正之法首先是改為自然呼吸,減少腹肌的緊張用力,即可消除。如腹脹明顯者,可暫停練功,作腹部自我按摩或改為臥式、半靠位練功。這樣較易使腹肌放鬆,腹脹腹酸逐漸消除。

6、腰酸背痛

腰酸背痛的症狀,多見於練功初學者,由於姿勢不正,未能沉肩含胸和鬆腰松腹所引起。或初學者體質虛弱,練功時間過長,超過了體力支撐的限度所引起的。遇有此種情況,應暫停腹式呼吸,身體微向前俯使胸腰部肌肉放鬆休息一下,再繼續練功;如是練功堅持時間太久引起的,應適當將練功時間縮短,待體力恢復後,再逐漸加長練功時間。

7、昏沉、困盹、欲睡

練功初期由於環境安靜,雙目微閉,全身放鬆,思維活動減少,大腦興奮性減弱,形成了睡眠的有利條件。故初練功者,易於出現困盹入睡的現象。從生理學上來說,睡眠是大腦皮層的廣泛性抑制擴散,而氣功的意守入靜,則是皮層機能的興奮集中,二者截然不同。練功中出現昏沉困盹的原因,一是由於意念未能集中,興奮性尚未提高時產生昏昏欲睡的現象;一是由於練功前過度疲勞,勉強練功所形成的。如有昏沉欲睡現象時,可微開二目,或將身體晃動幾下,以驅散睡意,振作精神,再繼續練功。如再重新出現困盹欲睡時,不易克服,說明與疲勞過度有關,應停止練功,安心睡一覺,待醒後疲勞解除時再度練功。

8、肢體疼痛麻木

初練功時,由於內氣未充,氣血運行尚未暢通,加之練功者急於求成,可能出現肢體或局部麻木或輕微疼痛感覺。如麻木疼痛的症狀感覺很輕,可以繼續練功,不去管它,待練功進一步後氣血運行增強,麻木疼痛自會消失。如仍不能消失,可暫停練功,做一下局部活動和按摩後自會消失。

9、發冷感

練功中突然出現身體發冷,甚至寒戰發抖,這可能是由於體質虛弱,內氣尚未激發出來的表現,一般不要為此異常現象恐懼,可繼續練功,多能在短時間內自行消失。如不能自行消失,可以加強鼻息法,以鼓動氣血流通,或暫停練功,活動一下,待冷感消失後再繼續練功。

10、頭昏、頭脹、頭痛、耳鳴目眩

練功中出現頭昏、頭脹、頭痛及耳鳴目眩的症狀,多由於情緒緊張,用意念強度偏大,或勉強用意念導引氣血上頭,或意守部位偏高,如意守上丹田(印堂或百會),或強行呼吸閉氣引起。如出現此症狀,應放棄意守,採取自然呼吸,待頭部症狀消失後,再繼續練功。如意守部位過高,應改為意守下丹田或湧泉穴。一般高血壓、動脈硬化、冠心患者及中老年人練功,應意守下丹田,不守上丹田。

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