太極拳學的養生觀和健身原理 | 養生知識網


 

A-A+

太極拳學的養生觀和健身原理

2018年10月04日 中華武術 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

現在,練太極的人越來越多了,其中不乏年輕人的身影。作為中華傳承下來的運動瑰寶,太極也適合老年人練習。今天,華世論健推薦的太極柔力球,就特別適合老年人進行鍛煉!它以柔緩的動作對活動老年人的肩關節效果顯著,所以也是老年人比較喜歡的太極項目。

 

柔力球運動具有“以柔克剛”、“剛柔相濟”、“欲進故退”、“借力打力”等攻防轉換的特點,集健身、競技、娛樂、表演為一體。它有多種固定套路,多數比較緩慢柔和,很適合年老體弱者進行鍛煉

太極柔力球運動所使用的器材很簡單,就是一把帶風孔的橡膠面球拍和與之相連的小球。在學習柔力球運動時,一般要按照柔力球的四個要素“迎、納、引、拋”進行練習。於秘書長表示,柔力球運動的核心技術是“弧形引化”。即球來時,球拍主動迎球,球納入球拍後,球拍帶球進行圓弧運動,再沿弧的切線方向將球拋出。練習者以持球拍的肩為軸將球納入球拍,然後再根據不同的技術動作進行弧形引化。

 

標籤:【原理】、【健身】、【養生觀】、【學】、【太極拳


相關資源:





給我留言