三式氣功可助年輕人強身健體 | 時光養生之道網

 

A-A+

三式氣功可助年輕人強身健體

2019年01月02日 中華武術 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生導讀:現代年輕人由於缺少體力勞動,身體機能越來越差,強身健體是我們急需解決的問題。氣功不僅能強身健體,更能修身養性,從而達到延年益壽的效果,如何練氣功呢?

功法一:眼睛功。

1、閉上眼睛。

2、眼睛盡力朝右,保持3秒,然後順時針方向,盡力朝下、向左、向上,每個方向都保持3秒。

眼睛功

3、盡力向右就完成了一個循環。共做3次。換成逆時針方向做三次。

4、閉上眼睛,雙手指輕輕的按摩眼球。

活動雙眼,可以有效得消除眼睛的緊張,加快眼睛的新陳代謝。

功法二:頭功。

1、閉上眼睛。雙手乾洗臉,搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子,使這些部位發熱。

頭功

2、雙手從前到後梳頭,意念跟隨著你的手指活動,共做15—30次,直到頭皮有點發熱。

長時間緊張工作,頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通,讓你的大腦充分給養,保持旺盛的精力。

功法三:頸功。

1、雙肩自然放鬆。

2、頭部盡力轉向右邊,然後盡量向左邊。共做3次。

3、頭部盡力後仰,然後再盡力向後仰。共做3次。

頸功

4、順時針,慢慢的,盡可能大的做圓圈運動,共做3次。逆時針再做3次。

工作時頸部長時間向前傾斜,使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。

工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習,也可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學習效率,使我們在職場打拼中取得驕人的業績。練習時,注意盡可能的採用腹式呼吸。初次練習此功在向後彎曲時一定要慢下來,並且保持平衡。

標籤:【氣功可強身健體


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄