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太極拳禁忌有哪些呢

2019年01月03日 中華武術 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生導讀:太極是一項很好的健身方法,世界各地上都有太極拳的身影,練習太極最多的人是老年人,經常會看到他們早上在公園裡打太極。那麼,太極練習有哪些禁忌呢?下面我們一起來看看吧。

1、增強心臟功能,改善循環系統,擴大肺活量

心臟是世界第一號殺手,目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳預防心臟病,這是因為太極拳不同於其他運動,它動作舒展緩慢,全身肌肉放鬆,使心臟得到充足供血。

但又不會加快心律,加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經常鍛煉太極拳,對心臟、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

2、提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆

太極拳禁忌有哪些呢

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折,為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少,骨質疏鬆而致。太極拳運動中,有一部分動作專門練習平衡能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛煉

練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

3、改善神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

4、具有健美作用

太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。練習太極拳的禁忌有哪些

太極拳自古以來就是一種非常好的健身方式,太極拳很多人都會練,但是太極拳的好處又知道多少?為了讓太極拳發揮盡可能大的效益,學練太極拳者必須先明確自身練太極拳的目的,其實,太極拳還有很多禁忌,下面我們就一起來瞭解一下吧!

太極拳之禁忌

1、忌串門走戶:太極拳是內家拳,重點要內外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

2、忌雜拳同練:練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內氣血散亂,很難練通周天。

3、忌過急速成:功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。

太極拳禁忌有哪些呢

4、忌過火求功:練太極拳關鍵是搭好橋,調好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養。口腔不松,牙關緊閉,搭橋過緊,就會口乾味苦,損精耗氣。

5、忌鬆散無力:松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,松是使關、節、椎鬆開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。

6、忌僵硬練力:太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

7、忌突擊使招:太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。

8、忌輕浮奇舞:身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩、沉、實是太極拳的基本要求,“掤、捋、擠、按、采、捺、肘、靠”是太極拳之拳法,“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊,沒有不打人之拳,太極拳是一種“巧妙力”之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用,也與養生無益。

9、忌心雜多言:練太極拳的核心就是淨心調息,生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙,必須排除。其次,俗言有“屁多無病,言多無命”之說,練拳者邊練邊說話,是耗津耗氣的罪魁禍首,也要嚴格控制。

10、忌神不守舍:太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步,精神氣意通。

太極拳結合了傳統導引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協,對我們健身養生非常有幫助。

標籤:【太極練習】、【太極禁忌


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