武術養生之雙節棍基本套路
養生導讀：雙節棍是中國古代流傳下來的一件奇特的兵器。雙節棍運動又稱棍道，是集健身、防身、表演、競技於一體的新興時尚運動，它以中國傳統武術套路為基礎，融匯刀槍劍棍九節鞭等動作，也可加入現代時尚的音樂和舞蹈元素。既有徒手搏擊與器械搏擊的完美結合，又有絢麗奪目的舞台表演效果，現在為大家介紹下雙節棍的基本套路。
1、雙龍出海
雙手運棍上撩，觸臂反彈上撩，接上步流星趕月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夾棍向正前方彈射回收。此式用於正面快速連續攻擊，簡捷實用。
雙節棍套路
2、狂龍亂舞
左腳在前雙手運棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花組成。此式用於迷惑敵人或伺機出擊，並可協調身手。
3、鐘鼓齊鳴
雙手疊棍起運棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈.右上撩，同時左手腋下回棍上撩 接右手腋下回棍左手上撩；左棍右下劈右棍上撩，上動不聽左棍左上撩，右手腋下回棍 上撩 同時左手腋下回棍接左棍上撩.右棍左下劈；至右側雙棍下劈收。此式用於連續攻擊地方中上盤，是正面進攻的殺招。
4、開天闢地
右腳在前，雙手運棍上撩下劈，上撩並腿，分腿下劈，借擊腿之力反彈上撩，左腿上步夾棍收。此式主要用於迷惑敵人或伺機出擊，撩擊敵人襠部。
5、天地方圓
雙手運棍上撩下劈，交叉，平圓旋轉接反手握棍上撩，立圓旋轉至正手握棍下劈上撩收。此式用於訓練全身的協調能力和控棍能力。
雙節棍套路
6、縱橫交錯
夾棍起雙棍上撩下劈，交叉橫掃下劈.立圓旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夾棍收。此式用於迷惑敵人或伺機出擊，並可協調身手。
7、雷霆風暴
右手運棍右上撩，接左傳360度雙棍左右橫掃，接左棍上撩至右轉騰空360度旋風棍收。此式能保護全身不受攻擊，並借助身體的騰空旋轉加大攻擊力度。
8、比翼雙飛
雙手運棍上撩下劈，交叉下劈，接雙手但飛式旋轉舞花夾棍收。此式用於保護體側，訓練全身的協調能力和控棍能力。
雙節棍
9、風捲殘雲
雙手運棍上撩，交叉舞花，借力反彈 接左轉旋風劈，右轉旋風劈收。此式主要用於連續攻擊地方中上盤，是突破重圍的殺招。
10、風擺荷葉
雙手運棍上撩，左右開合甩擊 接左腿退步雙棍右下劈，上步左下劈，錯步右下劈，至左右交叉橫掃，錯步橫掃下劈夾棍收。此式威猛霸道，無懈可擊，且能保護體側，使敵人無正面進攻機會。
雙節棍套路
11、龍騰虎躍
右手運棍上撩正舞花夾棍，左手運棍上撩正舞花夾棍，接右手運棍上撩正舞花 左轉騰空旋風劈至雙棍下劈收。此式富於變化，並借助上體的旋轉加大攻擊力度。
12、回風舞柳
雙手運棍上撩，左右開合甩擊 接右轉旋風棍，左轉旋風棍收。此式能保護全身不受攻擊，並借助身體的旋轉加大攻擊的力度。
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