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武術養生之清風門養氣功

2019年08月10日 中華武術 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

養生導讀:清風門養氣功主要作用是養氣、練氣。清風門硬功在一定限度內練習,對增強骨質密度,強化身體抗未能力,增強細胞活力等有根大作用。練習這2種功法都可以強身健體。下面就為大家詳細介紹這兩種功法。

一、清風門養氣功

清風門養氣功是為補初級功和練硬功的不足,它的主要作用是養氣、練氣。堅持練習者,可除百,修補殘身而築丹基。這套功法比較簡單易練,不需意守,只要無較大情緒波動,隨時可練習。有清風樁功、內功基礎者可練,無基礎者(包括初練氣功者)也可練。這套功法主要包括采氣術,揉玉環,開八脈。

1、采氣術

站式:百會上頂。下頦微收,兩手自然下垂上身正直,兩膝微屈,兩腿平行開立,閉目。舌抵上顎,調整呼吸,使氣平心寧,再開始采氣。兩臂上抬與肩平行,手心向前,吸氣,意想口月星辰之陽氣從頭頂吸入,自然清新之氣從手心勞宮吸入,地中陰氣從足心湧泉穴吸入,三種氣匯於丹田、形成一氣團;呼氣,意想體內氣通過湧泉穴排入地下。如此反覆練習81次。

此式功法采大地自然之氣合於丹田,補充了自身內氣之不足。此功乃練習基礎之一,練後可使習者迅速入靜,一般習練15日。

采氣術

采氣術
2、揉玉環

每晚臨睡前練習此功。玉環穴,即丹田區域(肚臍下。恥骨以上)。揉玉環法乃培育內氣,煉氣入膜的方法。

身體仰臥.頭置於枕上,以舒適為度。輕閉雙目,放鬆全身。然後左手乒心向下按於腹正中,右手置於左手背上.雙目神光置於手下,手開始揉腹。向左向下右向上按順時針方向揉摩、力度適中,不要過經過重。過緩過急,範圍由小到大,從腹正中一直擴展到上至心口,下至恥骨。左右不過兩胯骨。旋轉次數不定,待旋、至最大範圍後。再順時針向內旋、旋回腹正中。在練功過程中,雙目神光隨手而動。意亦隨手而動。如果在揉的過程中自然人睡亦無礙。

此功不僅能迅速聚集真氣,而且可使丹田氣足,真氣可運可收,是煉氣妙法。揉完後,即可入睡。

3、開八脈

此功又稱“十口呼吸開八脈”或“玉液煉形開八脈”。此功專門開通奇經八脈,逐去-身陰邪之氣,消陰長陽,達到八脈流暢,此功乃金丹大道必經處,清風門視此為寶。具體練法如下。

習者可坐可立可臥,閉目,舌抵上顎,調整呼吸,待口中唾液已近滿時,微漱數次,分三口嚥下,用意送至丹田,再至會陰穴,意念集中於此處,開始練功。深長吸氣,用意將氣由會陰穴過尾閻沿督脈上提至百會,稍停;再緩緩呼氣,意領氣由百會穴下降,經鵲橋沿任脈經膻中、丹田回到會陰穴,稍停;深長吸氣,意領氣由會陰上升至丹田,再沿腰兩側向後至命門,然後,沿脊柱兩側,左右兩股氣分別上行至左右肩窩(肩井穴),稍停;緩緩呼氣,意領氣從左右肩窩沿手臂外側向中指貫人,然後再進入手心,稍停;深長吸氣,意領氣從雙手勞官穴沿兩臂內側至胸前膻中穴左右兩側,稍停;緩緩呼氣,意領氣由胸前雙方至丹田穴合為一處,向下回歸會陰穴,深長吸氣,意領氣由會陰穴向上至心下一寸二分處的繹宮稍停(不可過心);緩緩呼氣;氣從絳宮下行至會陰穴,再向下沿兩腿外側直至腳趾,過腳趾至足心湧泉穴稍停;深長吸氣,氣從湧泉穴沿兩腿內側自上至丹田穴,稍停;緩緩呼氣,氣從丹田穴回歸會陰穴。通八脈,十次呼吸結束。

開八脈

開八脈
 
開八脈始於會陰穴,終於會陰穴,此穴又名“生死竅,”紫陽《八脈經》中云:此穴“上通泥丸,下通湧泉。倘能知此,使真氣聚散,皆從此關竅,則天門常開,地中永閉,尾脈周流一身,貫通上下,和氣自然上潮,陽長陰消,水中火發,雪裡花開。此所以謂夭根月窟常來往,三十六宮都是春,得之者身體輕健。”足見此穴之妙,而口中津液,也是練功之法寶。主歌雲“華地神水頻吞嚥.紫府神君直上奔。常使氣通關節透,自然津滿谷神存。”將此嚥下,納入任脈可化為氣,周流全身,故得清風門的重視。

二、清風門硬功

清風金剛指等功法,雖屬於硬功範疇,但都是運氣發力,斂氣入骨的功法,經過長期鍛煉,也可練出非凡功效。但是要真正、迅速地達到指如鋒、掌如刀、拳如錘的功力,還要經過硬功練習。有人認為打砂袋等硬功是與養生相違背的,其實這種觀點是值得商榷的。在一定限度內練習,對增強骨質密度,強化身體抗未能力,增強細胞活力等有根大作用。吾師八十高齡,仍可撲、躍、抗擊棍捧,無疑是長期習練硬功之效果。但此功仍有弊端,應用前述內養之法克之。

清風門硬功

清風門硬功
1、指功練習

頂功:距牆壁半米遠站立(墒壁應光滑),自然伸開十指,用十指尖頂牆。全身除雙手支撐之力外,不加任何外力。吸氣,意念將氣由丹田調至十指尖;呼氣時,雙臂用內勁向牆面施力,意想力透牆內,再吸氣、調氣、呼氣、施力,如此反覆15分鐘左右可停(如感到疲勞,不必堅持15分鐘)。隨功力不斷增強,要不斷加勁,延長時間。練此功可增強臂力、腕力、指力,增強手指的頂力。劈拍功:在清風金剛指第3式(參考精武1995年第12期)練習時,加墊一沙袋即可,砂袋位高應與胯齊平。

捏功:用食指、中指夾住砂袋,兩手平舉,蹲馬步練習,馬步高可由習者體質自定,練習時間應以感到疲勞為止。可以兩手同時夾兩砂袋,或一手夾袋,一手置於體側。

2、劈拍功

(1)、劈功:將砂袋置於與胯同高處的椅或台上,兩腿分開站立,兩臂上抬與肩同高,手心相對,兩手自然放鬆,調整呼吸。吸氣時將內氣從丹田上調至勞宮穴,兩手突然下劈,同時用鼻噴氣,在接觸砂袋的瞬間,猛然發力,意想手下一切物體皆成粉未。然後提手收氣於丹田,反覆練習5至10分鐘

(2)、拍功:動作除兩手心;旬下外,其餘同於上式。運氣至手心勞宮穴,手心微內凹。下拍時,手接觸沙袋瞬間,手掌突然發力,意念同上,提手收氣於丹田,反覆練習5至10分鐘左右。

劈拍功

劈拍功
3、拳功

(1)、習者坐於一條長凳,或比肩略寬的椅上,椅面要光滑。握兩拳置於體側,兩腳分開比肩略寬。吸氣,意想氣從丹田至拳面,呼氣時,兩拳下頂,上身向上抬起,手與腳尖一起支體重。然後,自然呼吸,堅持至力疲勺止,落全身下落,收氣歸丹田。休息數分鐘後,再提氣重複。初練做三次。最多不過九次。每次要不斷延長時間。能一次堅持5分鐘以上者,腳尖離地練習。此功可增強臂力,拳面的硬度。

(2)、將砂袋懸於牆前(砂袋貼牆),高與胸平。習者站於正前,兩手握拳,拳心向上,置於腰側,調整呼吸後。吸氣將氣提至膻中;左拳向前擊出,同時用鼻噴氣,手臂內旋。氣注左拳面,當拳面接觸到砂袋的瞬間,以拳面螺旋發力。然後收拳氣歸丹田,再換右手,反覆交替練習5至10分鐘

三、硬功應用練法

先從軟物開始練習。備幾塊泡沫塑料板,大小如16開本書刊,比大拇指略厚。習者將此板向空中拋起,待其落至與胸齊平時,以丹田運氣,迅速出劍指向板中點擊。初練會將板磕出,這是速度、力量還不夠。習者應不斷練習加快速度和力量。待練至將泡沫板點穿或點折時,可換三合板或木板練習,大小相同。再練至將這種木板點穿或點折時,漸漸再換較厚的木板練習。練至將幾厘米厚的木板擊穿、擊折時,功已有成。繼續深造者,可再練瓦磚及鐵片,不過鐵片易傷手,而且訓練時間也長。一般人如練成能穿擊厚木板時,雙手功力已非同尋常,若隨意點擊,人身皮膚較薄部位也會穿皮而過,如對人體內臟部位穿擊,會造成內傷。望習菩不可輕易傷人。

藥功

練功後須用藥水洗手,以疏通經絡,活血補血,不然,會對人體產生地害。

藥功

方法:將藥水置於爐上,練功後,將手放入己微熱的藥水中,待感到雙手似有蟻咬之感時,抽出手甩於即可。藥配製一次用33日。

藥方1:南昌5克、冰片I0克,蛇床子5克,乳香、沒藥、川芎、透骨草各15克.紅花、鍛自然銅各2O克。醋二碗,共入一帶蓋的器皿中浸泡。不用時蓋好,置於陰涼處,勿使藥性散失。

藥方2:地骨皮、食鹽水若干克。放入、盛有兩碗水的器皿中。加熱即可用。

總結:養氣和練功都需要堅持練習才能收到效果,冰凍三尺非一日之寒。

標籤:【武術】、【養生】、【之清】、【風門】、【氣功】


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