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運動健身可治療「節後綜合征」

2017年11月05日 中醫常識 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

春節的喧囂還在耳旁縈繞,面對即將投入新一年工作和生活的現實,不少人卻被“節日綜合征”所困擾。

所謂“節日綜合征”是由於不正確的節日生活方式所造成的心理或生理的不良反應。其導致的各種症狀並不意味著身體某方面出現了疾病,對於“節日綜合征”不能忽視,但也不必過分誇大。

“節日綜合征”的發病率逐年升高,同時症狀也趨於多樣化。在生理上多表現為免疫力下降、頭暈、食慾下降、胃腸功能紊亂甚至出現心腦血管意外等;在心理上則多表現為易怒、失眠、抑鬱、焦慮、恐懼等不良反應。

據介紹,許多症是在平時生活中積累下來的,由於節日裡的不良生活方式而誘發或加重。例如,過節期間很多人長時間上網、打牌或開車,就容易誘發或加重頸椎和腰椎病;一些人平時不注意胃腸保養,節日裡飲食比較油膩,又多在空腹的時候喝酒、吃肉,更容易誘發胃腸道急症。

同時,春節長假探親訪友,突然而至的興奮、疲勞以及憂思是一些心理症狀出現的主要誘因;還有一些離異、離鄉的人在長假裡感到格外孤獨,可能產生抑鬱情緒,持續時間過長還可能發展為抑鬱症。

為有效消除這些症狀,人們應該多做運動強度較小的有氧運動,例如跑步、登山等。如果有條件,可到健身中心參加爵士、熱舞的訓練,幫助自己盡快恢復身體機能。

對於沒有時間、也沒有條件到健身中心的人群,建議採取跳繩、慢走、舉啞鈴等鍛煉方式。如果家裡沒有啞鈴等器械,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。只要想運動隨時隨地都可以運動。

標籤:【節後綜合征】、【可治療】【健身】【運動】


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