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驚!愛吃辣容易做噩夢

2017年11月16日 中醫常識 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

日常生活中有一些小事情影響到睡眠質量,晚上噩夢不斷是誰也不想發生的事情,一起來看看那些事情讓你做噩夢了……

1.氣味。美國東弗吉尼亞醫學院睡眠醫學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示,睡夢對睡眠具有保護作用。睡眠過程中受到氣味刺激時,如果沒有醒來,氣味刺激就會“融入”夢境。睡眠中聞到花香會做美夢,而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道、煤氣味等)則會做噩夢。

2.聲音。巴雷特博士表示,人們在睡眠過程中,對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海,而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景,醒來後身體會極為放鬆。

3.愛吃辣。懷爾博士表示,辛辣食物容易導致消化不良,影響睡眠質量,讓人做噩夢。因此,睡前兩小時盡量不要吃東西,尤其是辛辣食品。

4.趴著睡。美國《做夢》雜誌曾刊登一項研究發現,趴著睡的人在夢中更容易出現與“性”和“受到迫害”(如被綁起來、被鎖住、無法移動)等相關的內容。研究者認為,這是因為俯臥導致睡眠者無法獲得充足的氧氣,導致大腦失去知覺,以為身體受到外部刺激引起的。

5.吃維生素B6。巴雷特博士表示,維生素B6可幫助人體將氨基酸轉化為神經傳遞物質,會影響到夢境,並且讓人們對睡夢記憶猶新。建議這類人遵醫囑控制B族維生素的攝入量,否則會導致神經損傷或麻木等問題。

6.抗抑鬱藥物。巴雷特博士表示,百優解等抗抑鬱藥會增加做噩夢的幾率。此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動(REM)階段,使人更容易做噩夢。如果感覺難以承受,可讓醫生更換其他藥物。

如何才能有效防止失眠、噩夢侵擾?

神經衰弱、心煩失眠,甚至頭痛眩暈時,可抽出少許時間刮刮眉、握握拳。這兩個小動作可以按摩到攢竹與勞宮這兩個穴位,一定程度上可緩解煩躁情緒。

竹穴位於眉毛內側眉頭處,臨床上通過按摩此穴位可以治療頭痛、眉稜骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學生眼保健操中有一節就是指壓按摩攢竹 穴。勞宮穴位於手掌心,握拳屈指時中指指尖處(第2、3掌骨之間,偏於第3掌骨)。按摩勞宮穴有助於清心火、安心神,臨床上用於治療失眠神經衰弱等症。

採用揉擦方式按壓,每穴按壓5分鐘,每天2~3次。位於手掌心的勞宮穴,也可借助筆帽等鈍性物體進行按摩,左右手交叉進行。

標籤:【愛吃】、【辣容】、【易做】、【噩夢】、【日常生活】


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