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中醫9型體質的分類和養生特點

2017年12月19日 中醫常識 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:我們常說有的食物或藥物對每個人的影響不一樣,是因為體質的原因,那個究竟什麼是體質呢?中醫體質養生有什麼方法呢?

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中醫9型體質的分類和養生特點

人之生也,其稟賦各不相同,體質是人體稟賦於先天,受後天各種因素影響下,在其生長發育和衰老過程中,所形成的形態上和生理、心理上相對穩定的特徵。這種特徵往往決定著機體對某些致因素的易感性和變過程的傾向性。所以,同樣吃了人參,有些人就虛火上炎,口角生瘡,口氣很重,而另一些人吃了不會:同樣吃了冰鎮食品,有的人就腹痛腹瀉;同樣吹了空調,有的人覺得涼爽宜人,有些人馬上感冒。同樣,不同的體質有不同的養生保健的方法。

按照中醫的觀點來看人的體質各有不同

著名中醫學者王琦教授在研究人的一中醫體質方面頗有建樹,中醫體質類型劃分的依據是,用中醫病理表現特點來確定病理體質分型,因為體質理論本身,是中醫認知論證的特色,王琦教授把人的體質,按中醫理論分為九種類型:平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣鬱型、痰濕型、血瘀型、特稟型,除了平和型外,其餘的八種類型為病理性體質。氣虛型常無力,陰虛型多怕熱,陽虛型多怕冷,濕熱型常長痘,氣鬱型易失眠,痰濕型另肥胖,血瘀型易健忘,特稟型會過敏。這是針對不同體質最為簡單直觀的一種特徵性解釋。所以大家也能很容易的辨別自己的體質類型。

按照王琦教授對體質分類的方法來看,確定一個人的體質需要從六個方面去考察。這六個方面包括:總體特徵、形體特徵、常見表現、心理特徵、發病傾向和對外界環境的適應能力。通過對照這六個方面的判斷,普通人自己一般也能界定自己的體質類型。

平和型

總體特徵:陰陽氣血調和,體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵

形體特徵:形體上勻稱健壯;常見表現:面色、膚色潤澤,尖發稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常:

心理特徵:性格隨和開朗;發病傾向:平素患病較少;

對外界環境適應能力:對自然環境和社會環境適應能力較強。

這個體質類型的人,男性多於女性。但是平和型更多的是存在於中年、壯年,隨著年齡的增加,平和體質的人就慢慢少了下來。因為年齡大的人或多或少都會有體質上的偏差,有很多疾病慢慢會產生。所以,體質也不是—生不變的,平和質的人在於日常保養:食物的搭配能滿足營養的需要,運動鍛煉應加強,也要有足夠的社會交往。尤其是年齡和社會屬性發生變化的時候,要多留意生活習慣的保持。

氣虛型

總體特徵:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵;

形體特徵:肌肉鬆軟不實;常見表現:平素語音低弱,,氣短懶語,容易疲乏,精神不振,易出汗;

心理特徵:性格內向,不喜冒險;發病傾向:易患感冒、內臟下垂等,病後恢復緩幔;

對外界環境適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪二氣虛型,有肺氣虛和脾氣虛兩種主要表現,肺氣虛夏天怕熱,冬天怕冷,易患感冒;脾氣虛常見胃納不佳,大便欠調。

這種類型在年輕人中,女性較為多見,尤其是節食減肥的女性青年。她們以瘦為美,損害的是肺脾之氣,尤以脾氣虛為主。老年人中的氣虛型也是比較常見的。養生就這類人來說,年輕的是一個觀念的改變,年老的需要慢慢來,溫和的來。急了脾胃也消受不起。這類型的人內有不足,無力抵抗邪氣的侵襲,所以預防外感性疾病就很重要。

陽虛型

總體特徵:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵;

形體特徵:肌肉鬆軟不實;常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振;

心理持征:性格多沉靜、內向;發病傾向:易患痰飲、腫脹、洩瀉等病,感邪易從寒化;

對外界環境通適應能力:耐夏不耐冬,易感風、寒、濕邪,陽虛型的人,最突出的就是一個冷字。

陽氣不足,水氣氾濫.所以閉虛型的人,病多痰飲、腫脹、洩瀉。

陰虛質

總體特徵:硐液虧少,以口燥咽干、手足心熱等乾燥和虛熱表現為主要特徵;

形體特徵:體形偏瘦:常見表現:下足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便乾燥;

心理特徵:性情急躁,外向好動,活潑;發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病,感邪易從熱化;

對外界環境適應能力:耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。

陰虛則水液不足,乾燥是主要表現,陰虛體質的人體型瘦,胖子不多,性子比較急,說話急,走路急,吃飯也急。陰虛就燥了,燥了就容易上火,現代女性大多“以瘦為美”,所以現在女人陰虛的不少。這類體質的人易患咳嗽、乾燥綜合症、甲狀腺功能亢進症等。

痰濕質

總體特徵:痰濕凝聚.以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表班為主要特徵;

形體特徵:體形肥胖,腹部肥滿鬆軟:常見表現:面部皮膚油脂較多,多汗且黏.胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥厚甜黏;

心理特徵:性格偏溫和、穩重,多善於忍耐;發病傾向:易患消渴、中風、胸痺等疬;

對外界環境適應能力:對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

痰濕質的人體型上大多偏胖。容易得眩暈、胸痺、痰飲等:易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病,一般來說都是跟血液代謝有密切關係的代謝性疾病

濕熱質

總體特徵:使人內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵;

形體特徵:形體中等或偏瘦;常見表現:面垢油光,易生痤瘡,口苦口乾,身重睏倦,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多:

心理特徵:容易心煩急躁;發病傾向:易患痤癤、黃疸、熱淋等病:

對外界環境適應能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環境較難適應。

血瘀質

總體特徵:血行不暢,以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵;

形體特徵:胖瘦均見;常見表現:膚色晦黯,色素沉著,容易出現瘀斑,口唇黠淡;

心理特徵:易煩,健忘;發病傾向:易患癮瘕及痛證、血證等:對外界環境適應能力:不耐受寒邪。

血液流動不夠通暢是這類體質類型的特點對患病來說,以痛症和痺征為多見。

氣鬱質

總體特徵:氣機郁滯,以砷情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵:形體特徵:形體瘦若為多;常見表現:神情抑鬱,情感脆弱,煩悶不樂;

心理特徵:性格內向不穩定,敏感多慮;發病傾向:易患髒躁、梅核氣、百合病及郁證等;對外界環境適應能力:對精神刺激適應能力較差:不適應陰雨天氣。

心理特徵:內向、壓抑、被動是這種體質類型的主要特徵。

《紅樓夢》裡的林妹妹屬這種體質的典型。身體瘦弱,睦情內向,情感壓抑,沒有陽光,氣鬱質的人是抑鬱症的主要發病人群。

特稟質

王琦教授把所有遺傳性的問題和過敏都歸為這一類型,而不以氣血陰陽來論。總體特徵:先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵;

形體特徵:過敏體質者一般形體上無特殊,先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷;常見表現:過敏體質常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等,患遺傳性疾病者盲垂莖遺傳、先天性、家族性特徵,患胎傳性疾病苦具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵;

心理特徵:無明顯偏成;發病傾向:過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等,遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲、五軟等;對外界環境適應能力:適應能力差 。

如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差,易引發宿疾。阻斷過敏源和脫敏成為種體質類型最為重要的養生原則。

上述的九種體質類型,除平和型外,一般來講有一種相對穩定的特點。所以針對個人的體質類型來養生,可以各有方去,保養得法,也可以在一定時問內轉向平和型。

趕走春困 鑒別體質積極調理

春天一開始,很多人都會感覺疲乏、睏倦,類似於亞健康狀態,這就是“春困”。“春困是一種普遍現象,在大部分人身上都有體現。”。

春天,人們為什麼會困?

春困不是病,它是人體在季節交替時出現的正常生理反應。從生理上講,原因是:冬天寒冷,人體為了自我保護,防止熱量過多地散失,在中樞神經系統的調節下,皮膚血管收縮;而開春後,天氣轉暖,皮膚血管和毛孔擴張,皮膚血流量大大增加,但人體內血液的總流量是相對穩定的,所以腦部供血量減少,容易疲乏、睏倦。

但是,雖然春困是由於氣候變化而導致的一種暫時現象,也反映人身體內部存在著不能順應自然變化的亞健康狀態。但不同的人,春困的明顯程度也不相同。除了受本身的體質、健康狀況和工作性質等因素的影響外,還與起居習慣、生活規律、飲食偏好有著密切聯繫。所以,既然是一種亞健康狀態,就需要積極地進行調理,幫助身體盡快適應環境的變化。

哪幾類人群,更容易春困?

痰濕、氣鬱、氣虛體質之人: 從中醫上講,春困與人體的陰陽失和、氣血運行失調或臟腑虛弱有關。“中醫把人體的體質分為9種,一種是正常體質,叫平和質,其餘8種為不正常體質,又叫偏頗體質,其中痰濕質、氣鬱質、氣虛質的人,更容易出現春困。”郭昕說。

痰濕質的人,本身比較黏膩、重濁,容易影響氣血的運行,阻礙清陽的上升,引起春困;氣鬱質的人,容易肝氣鬱結、氣機郁滯,清陽不能上升,容易春困;氣虛質的人,本身正氣虧虛,清陽無力升騰,也表現為春困。這三種體質的人,從中醫角度講,本身就需要調理。如果身體調理得好,春困的表現也就會減輕很多。

心腦血管病人和白領: 心腦血管病人本身的血液循環就不是很好,大腦常會處在缺血、缺氧的狀態,再加上春季毛細血管、毛孔擴張,大腦的缺血、缺氧狀態會加重,春困的症狀也就更加明顯。

白領的工作需要長期伏案,活動量少,腿部肌肉鬆弛,血液得不到靜脈壓,容易停滯在腳部,加重了春季腦部缺血、缺氧的狀態,也更加容易春困。

如何調理,才能預防春困?

特殊體質人群:三種特殊體質的人,在春季應該尤為注重身體的調理,或去專業醫生處就診,郭昕介紹。

痰濕質的人,一般都具有大腹便便、體型肥胖、面部容易出油、痰較多、舌苔較厚膩等特點。此類人群在飲食上應該注意少吃肥甘厚味、油膩的食物,適當多吃冬瓜、蘿蔔等蔬菜。而且,缺乏鍛煉也是此類人群的共同特徵,適當增加運動量也是必要的。

氣鬱質的人,常常感覺悶悶不樂,容易歎氣,或者兩側脅肋部串痛,在春天容易出現抑鬱、憂慮、脆弱等精神症狀。此類人群應該多參加集體活動,愉悅心情、陶冶情操,不讓自己鑽牛角尖。平時也可以多沖泡玫瑰花水服用,疏肝理氣。

氣虛質的人,本身就容易疲乏、沒有力氣,稍微一活動就容易出虛汗,總覺得氣不夠使。此類人群在飲食上應該適當多吃山藥、薏米、小米等,達到健脾益氣的功效。

一般人群: 《黃帝內經》中《素問·四氣調神大論》記載:“春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”郭昕介紹,對大多數人群來說,做到以下幾點對預防春困很有功效:

首先,規律作息。既不能睡得太少,也不能睡得過多,一般情況下,成年人每天睡8小時就足夠了。為了解決春困,而增加睡眠時間,可能反而會讓大腦皮層處於抑制狀態,使人更加無精打采、昏昏欲睡。第二,親近大自然,加強鍛煉。多做戶外運動,如踏青、登山、慢跑、做韻律操,不僅能陶冶情操、愉悅心情,而且還能使氣血通暢,減少春困以及疾病的發生。第三,早晨用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦,加快血液循環。第四,犯困時勤做按摩。乾洗臉,用十指梳頭,多按揉百會穴、風池穴。第五,平衡飲食。增加蛋白質的攝入,多食魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物,補充冬季的消耗。多吃新鮮蔬菜和水果。

養生之道網溫馨提示:不同體質的人其身體情況各不相同,因此養生保健的重點也不一樣,你找對適合體質的養生方法了嗎?

 

標籤:【中醫養生】


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