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中醫調氣運功既養身又減肥

2017年12月20日 中醫常識 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

 氣功能減肥?很多人對此存在著疑惑,有的人說能減肥,有的人卻說沒有效果。今天小編就來帶大家瞭解一下氣功減肥到底是如何進行的,要怎樣利用氣功來減肥。

坊間流傳氣功是身體能量的運作,更有些人認為修習氣功可以延年益壽,中醫診所則推出運用簡單的呼吸吐納與動作,可達到減肥的效果,至於是否適用於每一位患者,還是練了氣功會食慾大增,反而造成肥胖的結果,成效則有待時間的考驗。

氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納的動作,消耗局部熱量達到瘦身效果,成功全賴是否持之以恆

這種看起來有點像簡單的韻律操,就是所謂的“氣功減肥操”,除了肢體要依照指示動作外,還需要配合內在的呼吸吐納,才算做完整套動作。

中醫師劉桂蘭說,儘管這套動作看起來平淡無奇,不過這可是氣功的入門基礎,而且只要每天花上短短的十分鐘練習,就能達到想瘦哪裡、就瘦哪裡的神奇雕塑效果。

科學家已能接受“氣”

劉桂蘭表示,西方運動強調氣力、速度,做完後往往氣喘如牛,那是因為運動讓“氣”都流掉;但中國的氣功可不一樣,反是以“緩”、“勁”為宗旨,就算長時間練完後也不會喘,反而感覺氣飽神足。同樣的,操作這套氣功減肥操,也需掌握這兩個訣竅,持續緩慢、確實的進行練習,才能發揮最大的瘦身效果。

劉桂蘭說,在現代量子及高能物理的科學解析下,傳統帶有神秘面紗的氣功,已經慢慢被篤信現代科學的專家所接受,視“氣”為一種綜合性的復合能量。當人在練氣時,身體的基礎能量會在身體運轉時,由停滯轉為循環,進而改善身體系統的循環與代謝,達到養生、防老、療的功效。

幫助消耗多餘能量

同樣的,氣功的功效也適用於肥胖患者,由於肥胖的人,多半有氣血淤滯的毛,如果能夠明瞭並實踐調氣運功的道理,就能改善局部甚至全身肥胖的現象。不需要打針跟吃藥,且無副作用,還能在練氣功時,使注意力轉移到氣功要求的“意守思維”上,減輕一定程度的飢餓感,同時調整自身功能,靠功力來消耗多餘能量,從而達到減肥作用。

不過傳統氣功修習過程冗長繁複,不易為一般人所接受,現在這套專門設計給女孩子的簡易氣功減肥操,擷取氣功中較容易完成的動作,讓有需要瘦身的女性,輕輕鬆鬆就能達到一般運動可能要練到累得半死的效果,鍛煉健康苗條的身段。

臀部脂肪減肥操

平躺在地板,二肩放平,掌心向上,吸氣一至四秒,同時兩膝併攏,使膝蓋屈於胸部上方。之後五至八秒吐氣,同時將兩膝導向(左)右側,接觸地板,膝蓋與臀齊平。

膝蓋貼著地板,吸氣,盡可能向上提直觸及右(左)手臂,然後停住。之後吐氣,再將膝回復原來平躺姿勢。

*反覆練習十五~二十五次

腹部脂肪消除法

在地板平躺,一至四秒用力吸氣使腹部漲滿,五至八秒呼氣,同時將雙腿緩緩舉起,至與地面呈四十五度角,雙足間繃直。

八至十二秒吸氣,徐徐放下雙足,十二至十六秒呼氣,將雙腿再一次升起並反覆練習,每次重複動作十遍。

氣功纖腰法

在地板平躺放鬆全身,一至四秒吸氣,同時屈右(左)膝,使小腿與身體平行,膝關節與大腿呈九十度。之後五至八秒一邊吐氣,同時右(左)膝徐徐往左(右)側地板傾倒。

*反覆練習五次

按摩通便減肥法

先用手指按揉臍上四吋處的中脘穴,順時針方向環繞五十~一百次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)順時針方向環繞五十~一百次;再以兩手掌小指側由上向下擦推五十~一百次;然後擺動腰部順時針方向五十~一百次;最後雙手叉腰提肛五十~一百次以加強提肛肌張力。

瘦下巴氣功操

采立姿同時手叉腰,吸氣一至四秒,同時將頭向下彎,讓下巴緊靠胸部,之後五至八秒吐氣,同時將頭往後仰,並以下嘴唇向上拉至覆蓋上嘴唇的程度。

氣功減肥非十足有效

氣功是東方獨特的一種醫療保健方法,氣功減肥更是從中改造、重新賦予一種新名詞,在當今強調自然養身的風氣下,獲得許多民眾的歡迎。不過專家提醒希望藉由練氣功來減肥的民眾,可不要盲目跟隨,一昧誤信他人誇大的療效,練氣功減肥除了並非對人人都保證十足有效外,練氣功在瘦身的同時,也有反讓體重增加的可能。

這是因為氣功雖然對肥胖患者,可以調整其體內循環並促進新陳代謝,最後達到能量消耗、體重減輕的功能。

體重可能不減反增

不過氣功最大的作用,其實在於能調節人體失衡的各項機能狀態,例如針對那些有腸胃疾病而導致營養不良、體質纖弱的患者,氣功能幫助修復他們體內狀態,改善胃口不佳、消化吸收不良的問題。不過這麼一來,練氣功者在胃口變好、消化吸收能力恢復下,體重可能反倒隨之增加。

氣功減肥非十足有效

氣功是東方獨特的一種醫療保健方法,氣功減肥更是從中改造、重新賦予一種新名詞,在當今強調自然養身的風氣下,獲得許多民眾的歡迎。不過專家提醒希望藉由練氣功來減肥的民眾,可不要盲目跟隨,一昧誤信他人誇大的療效,練氣功減肥除了並非對人人都保證十足有效外,練氣功在瘦身的同時,也有反讓體重增加的可能。

這是因為氣功雖然對肥胖患者,可以調整其體內循環並促進新陳代謝,最後達到能量消耗、體重減輕的功能。

體重可能不減反增

不過氣功最大的作用,其實在於能調節人體失衡的各項機能狀態,例如針對那些有腸胃疾病而導致營養不良、體質纖弱的患者,氣功能幫助修復他們體內狀態,改善胃口不佳、消化吸收不良的問題。不過這麼一來,練氣功者在胃口變好、消化吸收能力恢復下,體重可能反倒隨之增加。

 

 

標籤:【又】、【減肥】【養身】、【功既】、【調】


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