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夏天,你更要好好保護頸椎

2017年12月22日 中醫常識 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

夏季哪些生活習慣成為了上班族白領頸椎發作的主要誘因呢?

1.溫度高,睡眠中翻身次數增多,導致落枕。我們應盡量保持室內溫度不能太熱,另外給枕頭增加一個草蓆套也是非常有用的。

2.天氣燥熱,心情煩躁,誘發頸椎。研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。

3.空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼,誘發頸椎病。頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室裡,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發頸椎病。

4.天氣炎熱,外出減少,在家上網、看電視時間增多,導致頸椎病。專家建議不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。

5.日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發頸椎病。

6.夏日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎。我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家,午休或在車上睡覺時:第一,不提倡向前扒著睡覺,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部後面墊一個捲裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

7.冷水沖涼,誘發頸椎病。

最後,專家提醒大家“冬病夏治”:夏天天氣炎熱,人體血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展,正是治療頸椎病的最佳時機。對以上提到的各種可控外因進行防範,堅持養成科學的生活、工作習慣。

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