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養生警惕 避免〞潛伏〞疾病纏身

2017年12月23日 中醫常識 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

 一、頸腰椎

處方:辦公室做做“小動作”

對於經常坐辦公室的人們來說,頸腰椎恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們,是頸腰椎疾病的高危人群,因為人如果長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌,嚴重的還可能致人癱瘓。

專家支招:預防頸椎病,多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉,增強這些部位的肌肉力量,這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力,比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。

在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量,如做頸部前屈、後伸後向左右的動作,還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉,或用頭寫“米”或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病,則要根據自身病情聽取醫生意見再制定自己的“運動處方”了。

二、雅皮士流感

處方:放慢生活節奏

渾身沒勁,怎麼休息都不夠,打不起精神,情緒也急躁、易怒,這是人的一種亞健康狀態,叫“雅皮士流感”,是最易在辦公室白領間流行的疾病。患者感到倦怠乏力,難以恢復到正常的精神飽滿狀態。“雅皮士流感”是人體介於健康和疾病的中間地帶,由於有些患者有猝死危險,“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。

專家支招:倫敦最近興起了一項名為“慢活節”的提倡慢節奏生活的運動,甚至要對街頭步履匆匆的快節奏一族開超速警告單,其目的就是讓長期處於快節奏、高壓力生活下的現代人“放過自己”,放慢腳步,享受生活。雖然工作還是要繼續,但不妨多抽出點時間放鬆自己,做些自己喜歡的事,多陪陪家人朋友,同時盡量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動,對“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

三、干眼症

處方:多吃胡蘿蔔勤開窗通風

如今辦公室大多使用中央空調,很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風,室內電腦等電器大量聚集,使得空氣質量下降、空氣乾燥,加上閃爍的屏幕以及長時間盯著電腦,用眼過度,使得辦公室一族裡干眼症的患者越來越多。

干眼症,顧名思義,即是指患者感覺眼睛乾澀、眼淚少,不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、精神緊張、環境乾燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降,都可能引發乾眼症。

專家支招:對付干眼症,除了注意休息、保護眼睛外,還要經常給環境通風,給乾燥的空氣加濕,必要的可以使用人工淚液,但千萬不要自行購買眼藥水來點。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物,如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

四、下肢水腫和靜脈血栓

處方:踮腳、下蹲和慢跑

由於長時間不活動,局部血液循環受限,或是太過疲勞(如教師經常需要長時間站立),一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人,下肢就會出現水腫甚至靜脈血栓

專家支招:平時的體力儲備是很重要的,持之以恆鍛煉提高體質,就可以提高自己的抗病能力。而長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息,空閒時多些踮腳和下蹲動作,或是雙腿上下擺動或蹬夾練習,都可以促進血液循環。慢跑也是不錯的運動方式。此外,按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。

五、假自閉

處方:走出家門參加聚會

很多上班族在忙碌了一天、一周後,晚上回到家或週末在家,往往會表現出一些“自閉”傾向,如更喜歡窩在家裡,能不和“外人”打交道就不打,能不應酬就不應酬,能不說話就不說話,寧願一個人窩在家裡睡懶覺、看電視、上網等。有人稱上班族的這種類似於自閉症患者的做法為“假自閉”。

專家支招:學會嘗試新的生活方式,如好靜的人不妨偶爾去打球,寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會。或許就會發現生活原來還可以是這個樣子的,可以讓自己的世界有新的興奮點。

六、腸胃疾病

處方:按時吃飯拒絕暴飲暴食

對於一些上班族來說,吃飯就跟打仗一樣,風捲殘雲、狼吞虎嚥。有時由於繁忙、加班,他們還經常錯過吃飯,終於有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態,使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少,嚴重的甚至患上胃癌。此外,便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病。

專家支招:要身體健康,最好保持生活規律,按時吃飯,不要暴飲暴食。飯後至少休息半小時左右再投入工作。

七、拇指外翻

處方:常用熱水泡腳

讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一,也是很多職業女性選擇。

不過,美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業女性的健康殺手之一,有的職業女性就因為長時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。

專家指出,女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導致拇指外翻的情況越來越多。研究顯示,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的,患者大腳趾變形,向內傾斜,嚴重的大腳趾會摞到第二個腳趾上,患處會疼痛、紅腫、發炎等。除了造成患者走路疼痛外,拇指外翻還可能導致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

專家支招:避免長時間穿高跟鞋,如果需要長距離行走應盡量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋後應經常用熱水泡腳,平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量,例如可以模仿走在很滑的路面上,多做腳趾抓地的動作等。

 

標籤:【疾病】【纏身】、【潛伏】、【避免】【警惕】


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