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循徑拍打球摩操促進疾病康復

2017年12月30日 中醫常識 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次

自助循經拍打球摩操是一種簡單易行、安全有效的保健操。該操是使用兩種簡單器具(木製按摩球和改進型拍打球)循經絡進行球摩拍打。一般在每天起床前或晚睡前進行,每次1小時左右。長期堅持下去,對保健一定有明顯作用。這是由於經常有規律地循經絡球摩拍打,能起到疏通經脈、調和氣血、增強血管舒縮功能、改善微循環、調節內分泌和使淋巴循環保持暢通的作用,有利於健身和疾病康復。但患有出血性疾病和骨折者以及孕婦均在禁忌之列。

冬天天冷,中老年人鍛煉時應注意防寒保暖,可以在被窩內進行球摩。操作順序是:
1仰臥(或半仰臥),自然呼吸,排除雜念,雙足交替反覆揉搓至溫熱,爾後用按摩球自胸腹部(著內衣、褲)開始上下推摩,雙手交換操作,待球體溫熱時,再摩其他部位,從下肢-上肢-腰背-頭面部。球摩時用力要適度,沿上下經絡方向進行,注意兩手交替,防止產生疲勞。根據筆者的經驗,在操練中,對湧泉、太沖、關元、中脘、肩井、曲池、內關、合谷、足三里、委中、三陰交、腎俞、命門、百會、太陽、風池等穴位適當增加揉摩力度,但取穴無需一定準確,只要在這個區域上即可。
2球摩完畢穿衣起坐可即行拍打。除胸腹部及會陰生殖區不宜拍打外,其他部位均可進行,重點是肩背、臀腿部;對眼鼻周圍應小心輕拍,拍打力度以帶來溫熱舒適為度。
3球摩拍打結束後,應緩緩飲用溫開水一杯,以利及時排泄清除體內有毒物質。
 

標籤:【疾病】【康復】【促進】、【摩操】、【拍】


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