中醫館養生 4種措施讓女人告別腎虛
養生之道網導讀：很多人聽到“腎虛”，以為是只有男人才會有這種毛病。其實不是的，女人也會，只不過，你需要認清腎虛的症狀有哪些，然後知道腎虛怎麼補才好?那本文將會一一告訴你。
腎虛一：讓更年期早早現身
一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。注意年齡段及症狀!
分析：中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
補救措施：
休息非常重要，當然還應該多運動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式－－太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
腎虛二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣!現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。
分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
補救措施：
睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。等車、排隊時都可以做!
腎虛三：怕冷!
辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
分析：腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
腎虛四：失眠、注意力不集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
一月養好腎 調養氣血美容顏
不花錢補腎法：
接觸陽光
陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助於預防感冒。
多泡腳
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。
別開瀉皮膚
通過運動達到收攝身心、克制私慾，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處於過於開洩狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗後反而容易生病。
早臥晚起
冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利於陽氣收納。
能養腎的黑色食物
1.黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
2.黑木耳
現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
總結：很簡單的一些預防和補救措施，大家要掌握正確的生活作息規律，再通過一些食療法來滋補一下。不過多久，肯定有健康強壯的身體。
標籤：【中醫館指南】、【中醫館】、【腎虛的症狀有哪些】、【腎虛怎麼補】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2018年01月16日最後更新
- 轉載請註明：中醫館養生 4種措施讓女人告別腎虛 | 養生知識網 +複製鏈接