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詳說春夏養陽 秋冬養陰

2018年02月03日 中醫常識 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

之餘,不時有人問:何謂春夏養陽秋冬養陰?如何養法?對此,筆者根據《黃帝內經》治未理論,結合臨證及生活體會,給人講解了其中的原委和方法,病人得以解惑並有所受益。

什麼叫春夏養陽秋冬養陰

根據自然界陰陽交替的規律,《素問·四氣調神大論》提出了“春夏養陽、秋冬養陰”的養生方法,這一提法是把人放在自然界中去考慮的。四季的交替,為春生、夏長、秋收、冬藏,人們也要隨著四季的變化,春夏養陽,以助生長之氣;秋冬養陰,以助收藏之氣。這種養生理念是“天人合一”思想的體現,是養生之本。“養,供養也”,只有依季節的變化,供養人體所需要的陰精或陽氣,人的生命過程才能與自然界生物一樣,順應生、長、化、收、藏的規律而享受天年。

春夏氣溫升高,陽氣偏盛,為什麼要養陽?

春夏陽光直射地面,氣溫升高,天地之間陽氣偏盛,自然界的生物呈現蓬勃生長的局面,人體的陽氣也會隨著氣溫升高而旺盛。白天長,夜間短,人的活動量增加,消耗的陽氣也會增多。加之人們貪飲納涼,避熱就寒,也會消耗一部分陽氣。所以,就陰陽的平衡而言,陽氣消耗多,陰氣消耗少;而人們對於天氣的炎熱,只知補充水分(包括飲料、水果等),而不知守護陽氣,夏季的寒性腹瀉就是這樣產生的。這個道理看似簡單,但卻常被人忽略了。所以先哲們提醒後人,春夏季節要注意養陽氣。陽氣不但可以增加人的動力,還可以溫化體內的陰分,從而使陰陽保持平衡,不致於產生“陰寒獨盛於內”的疾病
 

秋冬氣溫下降,寒氣偏盛,為什麼要養陰

進入秋冬季節,由於太陽位置的偏移,氣溫逐漸下降,天地間陰氣偏盛,自然界的生物也進入了減少活動甚至冬眠狀態,人體的陽氣也收斂在內,不作過多消耗,以便保持臟腑的正常生理機能。而陽氣要收斂在內,需要陰氣的含包。秋冬季節人們為了祛寒就溫,會過食辛辣食物以及抽煙、飲酒,居處近火避寒,衣著也裘衣裹身,這樣就會消耗過多的陰氣,陰氣消耗過多,就不能含包陽氣,陽氣自然會耗散在外。陰陽不平衡,就會產生“陰虛生內熱”的疾病,冬季的熱感冒或“上火”就是這樣產生的。所以先哲們告誡後人,秋冬季節不要單純食辛就溫,要補充一定的陰分,陰分充足了,不但可以含包陽氣,還可以不斷為陽氣補充營養,人體的機能就可以保持平衡了。

春夏怎樣養陽?

春夏是陽氣增長的季節,人們要順應陽氣的生長,而不要隨意去消耗它。依照《素問·四氣調神大論》的講述,春夏季節,晚睡早起,披髮寬衣,到庭院裡緩緩散步,盡量接受陽光的沐浴。神志愉悅,充滿活力,切忌恚怒和鬱悶,使自己的心情順應萬物的生長。不要濫用苦寒清熱(尤其是抗生素)藥物,也不可常在空調房間久坐,要少食或不食冰鎮食品。適量吃一些生薑或辣椒,以散體表和胃腸內的濕寒之氣。個別陽虛體質的人,還可以食用一些溫性水果,如大棗、桂圓、葡萄,以及肉桂、乾薑(煲湯用),或生薑羊肉湯等,以助陽氣的恢復和振奮。患支氣管炎、肺氣腫及哮喘的人,夏至後貼敷膏藥,就是春夏養陽(冬病夏治)的外治療法;陽虛甚者,還可在醫生的指導下服用金匱腎氣丸或右歸丸等,以此補充體內所需要的陽氣。

秋冬怎樣養陰

秋冬養陰的方法主要是飲食避害和形體鍛煉。飲食避害即不要過食辛辣刺激性食物,如辛辣的火鍋、白酒,以及溫熱性的補益類煲湯;而要多喝一些白開水,吃一些水果、青菜,如蘋果、白梨、香蕉、柚子、蘿蔔,或豬肉、鴨肉、綠豆等,以此補充體內的陰津;形體鍛煉也不要過度,以微微汗出為宜,心率不要超過每分鐘110次,以免汗出過多,耗散陽氣,出現陽氣外脫的危象。患有頸肩腰腿痛的病人,冬季避寒就溫是重要的,但過食辛溫性的藥食,經絡雖然溫通,而陽氣也會隨之有所耗散,所以容易復發。如果加用一些養陰藥食,如白芍、當歸、熟地、天門冬、枸杞,或黑豆、黑芝麻、芡實、山藥等,陽氣溫通而不耗散,病痛就會得到緩解。

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