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養發護髮首要養氣血

2018年02月09日 中醫常識 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

       養生導讀:轉季時節,人的頭髮會比較脆弱。一洗頭就會看見一縷一縷的頭髮掉下來,真讓人心疼。中醫專家認為,“發為血之餘,血盛則發潤,血虧則發枯”。因此,要想護理好頭髮就必須調理氣血。下面,養生之道網小編為你介紹怎樣才能養血護髮

       養發護髮要從調理血氣開始

       “一般人的頭髮約有10萬根。頭髮也有壽命,所謂生長榮枯,到一定時期就老死脫落,這是正常現象。”廣州市中醫醫院皮膚科主任馬萬里介紹,中醫認為,“發為血之餘,血盛則發潤,血虧則發枯”,養發護髮要從調理氣血開始。

 

馬萬里指出,健康人日常掉發量應該是100根左右,如頭髮大量脫落,枯黃易斷,頭皮屑多,就是一種態了。“頭髮的生長需要營養,而營養靠血液運送。若長期身體虛弱,氣血不足,頭髮就會因缺少營養而生長不好,甚至短命脫落。頭髮的中醫藥保健在於補腎填精和養血潤燥。”
 

養發
養發護髮要先養血
 

“失眠、精神緊張、為減肥不恰當節食、生理週期不正常等問題,往往也會導致氣血虧虛。”馬萬里補充說,人用腦過度,或者經常心事重重、煩悶,或者遇到了什麼事導致精神過於緊張等,也會影響到頭髮營養的供應和生長。
 

馬萬里解釋說:“人體的一切活動都是歸大腦管,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發揮作用,勢必影響機體吸收營養而出現頭髮健康等問題。”
 

“睡好、吃好、多笑,最利於養發。”此外,馬萬里提醒,脾為後天之本,是氣血產生的源泉,脾胃健康,氣血才能充足,氣血充足,頭髮自然會好。  

        馬萬里建議人們可以食療養發:
 

1、頭髮乾枯發黃,要健脾胃、補氣血。
 

保證睡眠,多吃雜糧以及堅果類食物。
 

養發護髮
養發要補氣血
 

        養血健脾的食物有:小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。  

2、頭皮屑紛飛,要養血祛風。
 

養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外,飲食要清淡,蔬菜、水果應多吃,而油膩食品則少吃,特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮,導致保護膜被破壞,更容易出現頭皮屑甚至毛囊炎。
 

養發 
養血祛風 

3、斷髮、掉發,要滋補肝腎、養血生發。
 

中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

 

    滋補肝腎、養血生發:可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
 

養發
滋陰補腎,養發生發
 

益氣補血、健脾養心:可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
 

健脾除濕:可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。
 

平時以手指指腹或木梳自前而後按摩梳理頭髮,可以疏通頭部經絡、調暢氣血。

標籤:【養發】


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