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日常生活治療失眠小竅門

2018年02月10日中醫常識暫無評論閱讀 20 ℃ 次

失眠是我們經常聊的話題，隨著生活壓力的不斷加大，人們出現失眠的症狀也越來越多。如果長時間出現失眠的情況，那必然會影響到人的身體以及生理的健康。那麼，我們應該如何去預防失眠的發生呢？當出現失眠的症狀時，我們又應該如何去應對呢？下面，養生之道網小編為你介紹幾種治療失眠小竅門，希望對大家有幫助。

1、在生活中盡量保持規律性

這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

2、在平時應適當運動

如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、保持良好心態

要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

4、在生活中盡可能的不要不熬夜

目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

5、飲食清淡

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳餚，多吃些雜糧。

相信大家能在生活中更好的預防該病，避免該病所帶來的一系列的傷害，保證的大家正常的生活，如果你也有失眠的症狀的話，我們建議你到正規的醫院進行全面的檢查與治療哦。

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