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中醫養生有方 4類「冷美人」保暖招

2018年02月24日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:大家一定聽過這樣一句話:男人要冷養,女人要熱養。寒冷帶給女性的不僅是肢體上的寒涼,也會影響到女人的健康,可以說“冷”是女人疾病的源頭。寒冬的來臨意味著對女人健康的考驗,那麼這時候女人保暖有什麼高招呢?

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中醫冬季養生有方 4類“冷美人保暖

中醫專家研究發現,女性冬季怕冷是因為自身的供暖系統出了狀況。如果你特別怕冷,根源就在陽氣、血液和經絡這三個方面。如何才能解決怕冷的問題?

“冷美人”類型一:不僅手腳冷,而且全身都冷

1中醫支招:補充陽氣

針對陽虛型體冷,養陽抗寒如果你不僅手腳冷,而且全身都冷,恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源,它在體內發揮加熱和溫煦的作用,當陽氣充足時,血液會沿著大小經絡把這些熱能布散到全身各處,包括四肢的末梢:手足。

2、吃養陽食物

這類食物攝入體內,通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣,養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。

3、溫灸氣海穴、關元穴

養生專家都很在意丹田部位的保養,也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭,在這兩個穴位上做溫灸,等於從源頭加溫,身體自然就會溫暖了。

氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5 寸

關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3 寸

4、溫泉浴

大多數溫泉中都含有硫磺成分,中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣,以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。

5、曬後背

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

“冷美人”類型二:手腳冷,身上不太冷

1、中醫支招:針對經絡阻塞型體冷,舒暢經絡防寒

如果你只是手腳冷,身上不太冷,經常情緒低落,有乳腺增生的症狀,你可能是經絡不通。很多時候體內的經絡會因情緒、壓力各種影響導致運行不暢,然後使血液輸送的陽氣和熱能受阻,於是,產生體表和手足冰冷。

2、熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

3、瑜伽蓮花坐

正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重複動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢

4、多吃舒暢經絡的食物

很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。

5、梳頭百遍

古時候稱為“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50-100 次,以早晨起床後為梳頭的最佳時間。中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡

“冷美人”類型三:手腳冷,面色蒼白、皮膚發乾

1、中醫支招:讓血液充足流動是這類型人御寒的根本原則

針對血虛型體冷,活血御寒如果你除了手腳冷,還有面色蒼白或枯黃、經量少、易頭暈、皮膚發乾的症狀,你可能是供血不足。血液是運輸陽氣或熱量的載體,如果供血不足,就只能維持重要器官用血,遠端的體表和手足都得不到充足的血液供應,從而讓身體感覺寒冷。補充供血。

2、調理脾胃

中醫認為“脾胃為氣血生化之源”,也就是說,只有脾胃強壯,才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以,有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效,冬天可以選擇一些溫性的補脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

3、多吃補血食物

例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補血作用,把它們加工到一起,可以使補血的作用更加明顯。不用多吃,每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好,此時我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。

4、滾法按摩血海穴、三陰交穴

這裡是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2 寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

5、每天半小時運動

人體總處於一個動態的平衡,補血更是如此。只有先拉動內需,運動消耗血液,使身體處於輕度的血不足的狀態,才能使得我們身體的各部門協調起來,開始生產血液,血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。

三陰交穴位置:內踝最高點向上4 橫指,脛骨內側面後緣。

女性冬季保暖 內調外護全攻略

要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,趕快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩……今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤地度過!

內部調理

攻略1: 勤運動、勤甩手

冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議你不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖乎乎,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。

攻略2:多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效。

攻略3:多吃堅果、胡蘿蔔

常食堅果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓你的身體暖一暖;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等,水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食物。

攻略4:培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進血液循環

攻略5:常吃溫補食物

如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、菟絲子、玉桂、肉蓯蓉、乾薑等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!

攻略6:不要餓過頭

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

攻略7:精油泡澡

有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,借由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。如果你的手腳真的發冷得不行,建議你找個大盆,裡面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是1︰1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔!

攻略8:穴道按摩

中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。

a、如有全身畏冷的的現象

可按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3~5cm的內關穴及膝蓋下方6~8cm的足三里

b、如要加強腳的保暖

可按摩位於腳小拇趾生長處外側的至陰穴和湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。

次數皆為每天2~3次,每次按壓穴道各40~50次。

外部攻略

1.普通保暖手套

保暖性能好的手套。輕軟的毛皮手套、質量可靠的棉絨手套都是不錯的選擇。必要時還可以戴滑雪手套,這類手套即輕盈又美觀,而且保暖性能也很好USB保暖手套

在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助於暖和身子,並且幫助入眠。但要注意的是,喝的量不要過多,1杯250ml最適宜,否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓你的手腳發冷、很難入眠啦!

2.USB保暖手套

這款手套可以讓手指露在外面,看起來和平時幾十元的兩用手套差不多。因其具備了光學 電學 熱能等技術於一體,採用高精密電熱轉換芯片,使之在接通USB後便可自動產生熱量,並自動恆溫至人體最舒適範圍,因其是利用USB 5V電壓供電,故對人體產生不了任何損害;該產品熱傳輸材料還能能產生8~15um的遠紅外線,不僅具有保暖還有一定活血舒筋理療作用!

3.手健美操

把雙手平放在檯面上,輕輕地向下壓,每次舉起一個手指,盡量舉高,伸展手掌和手指,可使雙手輕快敏捷;雙手高舉過頭,握緊拳頭,然後盡量向外伸展每根手指,做5分鐘,可減少手背青筋暴露,解除緊張,使手部柔軟。

4.手部專用精油

促進手部血液循環,加強手部淋巴系統排毒效果,促進手部細胞再生能力。從而改善手部功能。

冬季女人腳部保暖招

女性朋友身體的屬性為陰性,且腎為先天之本,加之每月的月經行期,所以很容易感覺手腳冰涼,有幾個暖身的方法跟大家說一說,選擇一個自己喜歡的方式試一試吧。

身體直立,用雙腳的腳尖支撐自己身體的重心,但身體盡量保持平衡,雙手在身體兩側自然抬起,抬到什麼位置都行,把手掌張開,五指盡可能的用力伸展,然後再用力握緊手拳,長指甲的姐妹不能做這個動作,會掐傷自己的手掌心。站立10分鐘,手指操與之配合。

還有一個方法,是我從中醫書上看到的,叫拖泥帶水操,這個動作比較適合在家裡做,如果在辦公室,最好選擇沒人的時候,不然可能覺得不雅。

想像自己很累,又渴又餓,在泥漿中行走,是不是應該彎著腰,身子向前努著,腿窩彎曲,動作遲緩,用力深呼息?好,那就這樣,身體完全放鬆,雙手自然下垂,甚至還可以更形像的左右搖擺著往前走,保持這個姿式,在屋子裡慢慢的行走,大約不到10分鐘就能感覺身子發熱了。這個動作看似簡單,但有若幹好處呢,可直接打通身體N多穴脈,有時間跟大家細說。

還有一個方法,可以一邊看電視一邊來做,當然,閉著眼睛來做效果是最佳的。

金雞獨立都會吧?如果閉眼的話,每隻腳最好保持3分鐘不倒,如果是睜著眼,最好是10分鐘不倒,我最高紀錄是18分鐘,如果不是支撐的腿實在是太酸了,我還可以不倒。

再說一個坐在沙發上的動作,把腿用力伸直,雙腳面崩緊,就像跳舞人的腳面,保持10秒,再把腳尖用力向上往自己身體方向勾,也保持10秒,返復5次,腳部的血液循環就通暢了,腳就慢慢的暖起了來。

最後說一個在被窩裡的暖腳竅門,把腳放在老公最暖和的腿窩處即可。

一、睡前用熱水燙燙腳,很舒服

二、可以在被窩裡提前放個暖水袋,很暖和

三、有空多鍛煉鍛煉身體,很健康

女孩子冬天經常腳冰涼,不過最近嘗試了洗腳的時候放幾個辣椒和花椒,感覺不錯!睡前泡過之後在躺在被窩裡腳都一直熱乎乎的,聽說還能減肥。

1、冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。

棉鞋恆溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利於保暖。

2、睡前熱水浴足。

人體腳部有36個穴位,集中著人體各內臟器官的反射區和反射帶,與大腦和臟腑器官有密切關聯,熱水浴足能活血通絡,興奮副交感神經,起到鎮靜、催眠的作用。

3、暖水袋。

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恆溫的作用,促進腳部血液循環,改善睡眠

4、吃西洋參。

這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。對人體恆溫有很大的作用。

5、吃芝麻、花生。

吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。

6、吃洋蔥、辣椒等。

吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

養生之道網溫馨提示:冬天女人一定要保護好自己,稍不注意受了涼就可能惹來許多麻煩,比如手腳冰冷、面色蒼白,生理上最常見的是經期腹痛等,因此大家一定不要忽視保暖哦~

標籤:【冬季養生】


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