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養生五法遠離疾病

2018年02月25日 中醫常識 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

  在秋季,因為日夜溫差較大,容易生。因此在秋天我們要特別注意增強身體的免疫力,加強人體調節機能。小編今天就教大家一些秋天的養生知識。

1.怎樣應對感冒?

秋天氣候變化無常,早晚溫差大,人的呼吸道粘膜不斷受到咋暖咋寒的刺激,抵抗力會下降很多,此時很多原微生物就趁虛而入,因此秋天才會出現很多音上呼吸道感染而引發的感冒,特別在一個封閉空間裡,感冒就更容易傳染。

溫馨提示

要學會掌握溫差的變化,適當添加衣物,但也不要穿的太多,否則一穿一脫的更容易感冒。還要適當的增加戶外活動,經常鍛煉增強體質。要多喝水,多吃一些新鮮水果和蔬菜,補充足夠的維生素,建議經常用冷水洗臉。

2.小心消化系統疾病

秋季人的食慾往往都會增加,很容易暴飲暴食,以致胃腸負擔加重,功能紊亂,加上晝夜溫差大,很容易引起腹部著涼。另外秋季病菌繁殖很快,食物也很容易腐敗,因此還要注意細菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎腸道疾病

3.預防乾燥

秋季氣候乾燥,皮膚內的水分蒸發較快,使人容易出現皮膚乾裂、皺紋增多、大便秘結等症狀。對付乾燥需做一下幾點:一室內保持一定的濕度;二多喝水補充機體水分;三避免劇烈運動使津氣液損耗;四可塗擦各種護膚霜。

4.少辛增酸

少吃一些辛辣食物,多吃一些酸性食物,以加強肝臟功能。酸性食物有助於生津止渴,但也不能過量食用。

5.強身健肺

秋季不但容易感染各種疾病,而且人體的免疫力下降,因此強身健肺是秋季養生的一個重要部分,下面教大家兩個養肺的動作,多運動運動。

步驟:

1吸氣,兩手順勢甩高過頭,身體向上挺拔。

2吐氣,兩手平均朝身後下甩。

3如此來運作,連續約十分鐘。

步驟:

1雙臂平行與肩同寬。

2吸氣時手心上捧,順勢在胸前翻掌,掌心朝外。

3緩緩吐氣,兩手向兩側平推伸直,然後慢慢放鬆。

4兩手放下,身形回正。

 

 

 

標籤:【疾病】【遠離】【五法】【養生】


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