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防痛經自我推拿法

2018年03月10日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

痛經是指婦女在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。現在我們來為廣大的女性朋友介紹了一些防治痛經按摩手法,以便在生活中進行自我保健

1.叩打腰骶部

按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱為度。

功效:中醫把月經稱之為天癸,天癸實際上就是腎精,腰為腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調經的效果。

2.揉按太衝穴

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太衝穴(位於足背第一蹠骨間隙之中點處),以有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太衝穴1分鐘。

功效:中醫認為,“太衝脈盛,月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位,對女性的月經不調也很有效,痛經的女性多有不同程度的肝郁氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

3.摩、擦小腹

按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感為宜,摩腹5分鐘後,再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。

功效:小腹為胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。

4.點揉子宮穴

按摩方法:子宮穴位於下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

5.點按足三里

按摩方法:足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前脊外側一橫指處,用拇指指腹稍用力點揉足三里穴,以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

功效:“常按足三里,勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知,特別是對於氣血不足的體弱女性,點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

值得注意的是,自我按摩防治痛經的手法應在經前一周左右開始,其治療目的是疏經通絡,引血下行,使經行通暢,當月經來潮後便要停止手法按摩,待下一週期再進行治療。如果經檢查發現還伴有子宮內膜異位症等器質性疾病,還應同時進行專科治療。

標籤:【法】、【推拿】【自我】【痛經】【防】


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