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如何預防老年癡呆 謹記日常十大要訣

2018年03月12日 中醫常識 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

        我國人口老齡化問題日趨加劇,而老年癡呆更是讓眾多人煩惱的一件事情。要預防老年癡呆,那就只能從日常生活當中的一些細節做起。具體地說,要如何預防老年癡呆呢?下面,小編總結了十大要記住,希望對老人們有一定的幫助。

        第一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應該控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

如何預防老年癡呆

        第二,適度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

        第三,避免過度喝酒、抽煙,生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能的異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

        第四,預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣。早發現、早治療。

        第五,小心別跌倒,頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用枴杖。

老年癡呆

        第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

        第七,要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

        第八,隨時對人付出關心,保持良好的人際關係,找到自己的生存價值。

        第九,保持年輕的心,適當打扮自己。

        第十,避免過於深沉、消極、唉聲歎氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因此而得了憂鬱症,使免疫機能降低,沒有食慾和體力,甚至長期臥床。

預防老年癡呆

        以上就是預防老年癡呆症的10大要訣,通過以上介紹相信大家已經有了一定的瞭解,這十大要訣具有一定的權威性,廣大老年朋友不妨從這些方面做好預防工作。

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