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按摩緩解經期腹痛的方法

2018年03月20日中醫常識暫無評論閱讀 39 ℃ 次

養生之道網導讀：按摩緩解經期腹痛的方法。日常生活中，相信很多女性朋友都有過痛經的煩惱，每個月那幾天就是一種煎熬，一般女性會選擇服用藥物來緩解痛經，但是藥物總是有副作用的。今天，小編就教大家按摩緩解經期腹痛的方法。一起來學一下吧。

按摩緩解經期腹痛的方法

1、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。

2、揉按太衝穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太衝穴（位於足背第一蹠骨間隙之中點處），以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太衝穴1分鐘。

功效：中醫認為，“太衝脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

3、摩、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

4、點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

5、點按足三里

按摩方法：足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

值得注意的是，自我按摩防治痛經的手法應在經前一周左右開始，其治療目的是疏經通絡，引血下行，使經行通暢，當月經來潮後便要停止手法按摩，待下一週期再進行治療。

如果經檢查發現還伴有子宮內膜異位症等器質性疾病，還應同時進行專科治療。

對於部分女性來說，每月例假伴隨而來的痛經總是非常折磨並且讓人恐懼。那麼痛經是怎麼造成的呢？下面一起來瞭解下造成痛經的原因。

痛經是怎麼造成的

中醫診斷女性的痛經，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮，一般造成女性痛經主要有以下三個因素。

1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經，所以她的痛經與遺傳有一定關係。

2、飲食因素。有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導致痛經。

3、精神因素。現在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環境下，也容易痛經。

生理期時，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經期的正常現象，且不影響正常工作、學習，不屬於痛經，無須治療。那麼如何才能有效的緩解痛經？下面一起來看看吧。

如何才能有效的緩解痛經

1、少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，可以有效的緩解痛經。

2、禁止飲酒，特別是容易出現水腫的女性。

3、保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到鬆弛，有助於緩解痛經。

4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。緩解痛經可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數分鐘。

5、練習瑜伽，彎腰、放鬆等動作有助改善痛經的問題，同樣可以有效的緩解痛經。

6、服用維生素。研究顯示，每天攝取適量的維生素及礦物質之後，痛經現象會有所緩解。

7、緩解痛經還要迴避辛辣調味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經期間食用這些辛辣刺激性的食品，容易導致痛經、經血過多等症。

當然，按摩對痛經來講只能起到一定的緩解作用，想要徹底擺脫痛經的困擾還需要注意日常養生哦。

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