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心臟保養 常活血防寒邪入侵心臟

2018年03月26日 中醫常識 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀:心臟是我們最為重要的器官之一,心臟一旦出現問題,生命將會受到嚴重的危害,因此日常做好心臟保養很重要,為了預防寒邪傷心臟,大家應該常活血,下面小編給大家講解其具體做法,趕快去看看瞭解下吧。

預防心臟病
預防心臟病

心臟保養活血防寒邪入侵心臟

每年入冬後,各地醫院因心絞痛、心肌梗死等就醫的老人就明顯增多。在中醫看來,這與老人的心脈已被寒邪侵害有關。

中醫認為,冬季的主氣為寒,冬季也是一年之中寒邪最重的季節。對於防治寒冷誘發的心血管意外,中醫的活血化瘀法(一種具有消散作用,能攻逐體內瘀血,促進血液循環的治療方法)是相當有效的一個手段。活血化瘀有通暢血脈,消散瘀滯的作用。一般來說,患有冠心的老年人出現血瘀的現象比較普遍。這類人典型的症狀是,常伴有憋氣、心痛、胸悶、乏力、頭暈等不適;胸口偶有針刺樣、壓搾樣的疼痛,夜間更嚴重些;面色發青或發白。

目前,中醫臨床上常用的可活血化瘀,改善心血管系統供血的中成藥有:速效救心丸、復方丹參片、心血康膠囊、銀杏葉片、血府逐瘀膠囊、養心氏片、芪參益氣滴丸、血塞通片、精製冠心片、通心絡膠囊、腦心清片、丹參滴丸、樂脈顆粒等。它們都具有良好的促進血液循環、增加冠脈血流量、改善心肌供血供氧等作用,部分藥物還能抗血栓形成,老年人可遵醫囑,酌情選擇。

在冬季寒冷時堅持服用上述活血藥物,還可使體內的微血流改善,使受寒後流動緩慢的血流加速,進而改善寒邪侵襲人體後導致的血液“濃、黏、凝、聚”的傾向。讓心血管系統始終保持正常運轉狀態,以對抗自然界寒邪的侵害。

此外,老年冠心患者可配合每天用艾條溫灸膻中穴(位於胸部人體前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點即是)1次,可溫通心脈,活血行氣;對於祛除寒邪,防止寒凝心脈誘發心絞痛、心肌梗死也頗有裨益。方法是:取艾條1根(中藥店有售),點燃一端後距患者皮膚約3厘米處熏灸,每次5至10分鐘,每天1次,10天為1療程。

心臟保養的日常小方法

飲食把關

飲綠茶:每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸,可增強血管的柔韌性和彈性,能有效降低膽固醇和軟化血管。

吃核桃:每天吃3個核桃可使膽固醇下降,患心臟病的可能性大大降低。

吃蘋果:蘋果中含有大量抗氧化物,可及時清除體內代謝“垃圾”——氧自由基。

少吃鹽:將鹽的攝入量減少1/3,可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右,但也要防止出現低鈉血症。

以“靜”養動

午睡30分鐘:每天堅持午睡30分鐘,可減少心臟病的發病率30%。午睡可保護心臟健康,但不宜超過1小時,姿勢應採取頭高腳低位。

日照30分鐘:陽光可促進人體代謝,降低血中膽固醇水平,可補充更多鈣質,陽光能幫助人們擺脫消極情緒,振奮精神,從而保護心臟

運動15分鐘:每天堅持至少15分鐘體育鍛煉,如散步、打太極拳等,可使心臟肌肉強壯,心肺功能良好。

冷靜不發火:經常保持冷靜,不發火,會使體溫相對降低,使心臟搏動更穩定。

注意事項可包括:

控制體重

研究表明:體重增加10%,膽固醇平均增加18.5,冠心病危險增加38%;體重增加20%,冠心病危險增加86%,有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

戒煙

煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響,使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟的負擔,甚至會導致心律失常,並影響脂肪代謝,促進動脈硬化的形成。

改善生活環境

污染嚴重及噪音強度較大的地方,可能誘發心臟病。因此改善居住環境,擴大綠化面積,降低噪音,防止各種污染。

避免擁擠

避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病,還是冠心病、風心病,都與病毒感染有關,即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節,以免受到感染。

深呼吸好睡眠 讓你心臟年輕10歲

在高速運轉的生活中,每年死於心臟病的人高居榜首。你的心臟和年齡同步嗎?你也不想在30歲背負40歲的心臟吧?那麼,從今天開始行動起來,保衛心臟年輕吧。

一、你的心臟幾歲

1、脈搏測心臟年齡指標

脈搏是用來檢測心臟年齡的最好指標,一個好的心臟應該是平靜時心率低,激烈運動時心率高。一般人在平靜狀態時的心率是60~80次/分鐘,而專業運動員的心率可以低於40次/分鐘。

2、測心臟年齡方法

測試心臟年齡的方法是任選三個不同時間段,測量出這三次平靜狀態下每分鐘的脈搏次數,然後將它們相加後再除以3,就可以得出心臟的真實年齡。

3、計算心臟年齡

脈搏次數60次,心臟年齡為20歲;脈搏次數65次,心臟年齡為30歲;脈搏次數70次,心臟年齡為40歲;脈搏次數75次,心臟年齡為50歲;脈搏次數80次,心臟年齡為60歲。

二、五個數字幫你控制心臟年齡

為便於控制導致心臟病的危險因素,專家們總結了五個數字:0、5、30、140/90。即吸煙為0;總膽固醇控制在5毫摩爾/升以下;每天走路30分鐘;血壓控制在140/90毫米汞柱以下

三、心臟減齡行動

1、喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當成必吃食物的人,他們的血壓會比其他人下降4%左右,要知道血壓越高,破壞血管的能力就會越強,罹患心臟病的風險也就會越高。而且低脂的乳製品是最好的選擇,因為其包含的“壞脂肪”更少。

2、喝石榴汁

石榴汁(普通石榴)可以避免動脈硬化,甚至可以逆轉心臟衰老的局面。美國一項研究發現,石榴汁能減少30%血管上堆積的膽固醇凝集物。

3、吃魚

你在安靜狀態時的心跳速度,可以作為你患心臟病風險的指針。事實上,安靜狀態下心率越高,猝死的風險也越大。不過,吃魚可以降低你的心率。研究人員認為主要功勞在於魚中所含的ω-3脂肪酸。

4、食用低鹽醬油

每天在你的食物裡來一點深色的醬油,可以幫你抵抗由吸煙、肥胖或糖尿病而產生的損害心臟的物質。但醬油通常含有大量鹽分,會導致血壓升高。購買時可以檢查標籤,挑選鹽含量較低的。

5、深呼吸

研究顯示,每分鐘深呼吸10次,每天做15分鐘,堅持兩個月,可以幫助降低血壓。這是因為淺呼吸會減緩身體代謝鹽分的速度,從而引發血壓升高。

6、別吝嗇睡眠

每天晚上睡眠少於5小時的女性,比那些每天睡足8小時的女性患心臟病的危險高出30%。過少的睡眠會對激素、血糖和血壓帶來嚴重傷害。

養生之道網溫馨提示:心臟好了,身體才能更好,小編以上盤點的這些心臟保養妙方,希望大家在日常生活中能夠常做,保護心臟,從我們自己做起!

 

 

 

標籤:【心臟保養】


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