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經絡穴位養生法

2018年05月10日中醫常識暫無評論閱讀 49 ℃ 次

經絡是經脈與絡脈的總稱，意指週身氣血運行的通道。經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，網絡遍佈全身的一個綜合系統，它內聯五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表裡、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導著中醫各科的臨床實踐，而且是人體保健、養生祛病的重要依據。

經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。

針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

鑒於經絡理論博大精深，人體穴位內容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法複雜，非經專門學習訓練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養生之道，現擇其易於掌握且安全有效的經絡穴位養生方法加以介紹。

1自我點穴

頭部點穴

點按風府穴：雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。
點百會、四神聰：雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用於神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。
上肢點穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中衝穴及小指的少衝穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。

換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

下肢點穴按摩

以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴，點法和揉法結合。

2艾灸保健法

    自我艾灸保健法
    自我艾灸時多用艾條灸，因為艾條使用方便，也好控制。
取坐位，全身自然放鬆，呼吸平穩，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。
懸灸上肢穴位：內關。
懸灸下肢穴位：湧泉、足三里、三陰交。
被動艾灸法
    被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學習操作；艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據自己的感覺進行選擇。
被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放鬆，不要緊張，心情愉悅。然後將要施灸的部位暴露出來。施術者站於一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放鬆，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。

標籤：【法】、【養生】、【穴位】、【經絡】