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體重輕骨架小 要注意

2018年05月16日 中醫常識 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

廣東省中醫院骨科專家劉金文認為,個頭矮、骨架小、體重較輕,體形像“林黛玉”的女性要當心駝背。 正常情況下,骨的新陳代謝處於一個動態平衡中,成骨細胞不斷生長,形成新的骨細胞,破骨細胞則把舊骨分解吸收。

女性進入40歲以後,成骨細胞少於破骨細胞,人體骨量開始減少,隨著年齡的不斷增長,容易發生骨質疏鬆。當出現骨質疏鬆時,脊椎的椎體壓縮、變扁,人體支撐無力,腰就開始撐不起來了。 女性骨骼纖細,骨峰值明顯低於男性,進入絕經期以後,雌激素水平低下,骨鈣量迅速減少,每年以2%~7%的速度丟失,骨量減少主要發生在松質骨,特別是脊椎骨上。

表現在身體症狀和形態上,就是腰酸背痛、含背彎腰。 絕經後容易駝背的女性有這樣幾個特點:家族遺傳。個頭矮、骨架小、體重較輕。平時不注意運動、活動量比較小。煙齡超過年齡的一半。不注意喝牛奶和乳製品。雙側卵巢全部切除,或胃腸部分切除。甲狀腺變或甲狀腺功能亢進嚴重。長期服用抗癲癇藥、甲狀腺素、制酸劑、利尿劑等。

所以,這些女性更要在年輕的時候多曬太陽,持之以恆打太極拳,多做慢跑、爬山、游泳等有利於增加骨質含量的運動注意膳食平衡,主食以米、面、雜糧為主,品種多樣,粗細搭配;副食要多吃含鈣多的牛奶、蝦皮、豆類、雞蛋等,蔬菜要以綠葉菜和花菜為主;還可以適當吃一些藥膳,如黃芪蒸雞等。還要從45歲開始,進行骨細胞功能檢查、破骨細胞功能的檢查、骨密度測定等。

標籤:【注意】、【小】、【骨架】、【輕】、【體重】


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