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睡覺時開窗 預防缺氧綜合症

2018年05月21日 中醫常識 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

 缺氧時間過久,人體可能會出現一系列不適,嚴重時甚至可能危及生命。

據檢測,通常在氧氣較好的地方氧氣濃度為21%左右,密閉臥室經過人們一夜睡眠後,氧氣濃度會降到17%-19%,甚至更低。開窗通風是預防“缺氧綜合症”最簡便易行的方法。

需要注意的是,如室溫過低,不適於睡眠全過程開窗通風的,也可在睡前通風一段時間,關好窗戶,再上床睡眠。寒冷的冬季,為保持室溫,很多家庭常常門窗緊閉,尤其在夜晚更是如此,其實這並非良策。

如果人們在室內活動時間長,加上通風不良,室內空氣污濁度高,所以冬季是呼吸道感染的高發季節。據測定,在一個10平方米的房間裡,如果門窗緊閉,有3個人在室內看書,3個小時後,房間內二氧化碳增加3倍。細菌增加2倍。

灰塵增加9倍,還發現其他物質20餘種。開窗通風是提高室內空氣清潔度最簡單經濟有效的方法。據研究觀察,室外氣溫在8℃~10℃時,打開相當房間面積1/50的窗戶通風30分鐘,可使室內空氣中的細菌污染率降低40%;外界溫度在零下3℃~9℃時,打開同樣大的通風窗通風10分鐘,室內細菌污染率能降低65%。另外,有的老年人因天冷怕寒,冬天睡覺時總愛多穿些衣服。

殊不知這樣做很不利於健康。人在睡眠時中樞神經系統活動減慢,大腦、肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數減少,肌肉的反射運動和緊張度減弱,此時脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,此時若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到寒冷。尤其,在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺

標籤:【缺氧】、【綜合症】【預防】、【開窗】、【時】


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