鯽魚湯的十二種經典做法
養生導讀：鯽魚湯含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。那麼鯽魚湯有哪些做法呢？
一、蘿蔔絲鯽魚湯(減脂瘦身)。
蘿蔔絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯，蘿蔔有健脾胃、化痰止咳之效，與能補氣血、溫脾胃的鯽魚一同燉煮成湯，很適合大家秋冬季節飲用，因為蘿蔔絲鯽魚湯不僅可以化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預防感冒。
材料：鮮鯽魚(1尾，638克)、白蘿蔔(1/2只)、蔥(1根)、姜(3片）
調料：油(3湯匙)、濃縮雞汁(2湯匙)、料酒(1湯匙)、鹽(1/2湯匙）
做法：
1、鯽魚去鱗、腮和內臟，洗淨拭乾水，在魚身雙面斜劃三刀。
2、白蘿蔔去皮洗淨，切成細絲；蔥去頭尾切成段，姜去皮切片。
3、燒熱鍋內3湯匙油，爆香薑片，放入鯽魚煎至雙面呈金黃色，盛起待用。
4、鍋內注入3碗清水，倒入蘿蔔絲與鯽魚一同煮沸，改小火燉煮30分鐘至湯呈奶白色。
5、灑入蔥段，加入2湯匙濃縮雞汁、1湯匙料酒和1/2湯匙鹽攪勻調味，即可出鍋。
貼士：
1、煎魚不破皮的技巧：干鍋燒熱，用薑片擦一遍鍋底，下油燒熱再放入鯽魚，以中火慢煎至雙面呈金黃色為止。
2、白蘿蔔可以生食，也可以熟食，怕吃蘿蔔辛辣味者，可先將蘿蔔絲飛水處理，再下鍋燉煮成湯。
3、要做出香濃味美,奶白色的魚湯，可先將魚放入油鍋中煎一下，再注入清水燉煮，魚湯就會變得像牛奶一樣白。
4、鯽魚含有豐富的蛋白質，常食不僅可以改善皮膚粗糙的狀況，還對因壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋，有奇特的緩解功效。
二、鯽魚豆腐湯(可降低膽固醇)。
說明：豆腐和魚、肉、蛋是好搭檔。營養學家研究發現，魚肉中含有的牛磺酸有降低膽固醇的作用。因此，豆腐和魚搭配著吃，降低膽固醇的作用大為增強。
原料：鯽魚兩條，一塊錢的豆腐步驟1：鯽魚去鱗、腸雜，這個過程賣魚的可以完成，但回來的時候還是要自己再洗洗乾淨，因為賣魚的師傅不會幫你弄多乾淨的，洗乾淨後抹上酒，鹽漬10分鐘。
步驟2：豆腐切塊，用鹽沸水燙5分鐘後瀝干待用。
步驟3：鍋放爐火上，放入食油，油熱，放薑片爆香，將魚兩面煎黃。
步驟3：加水適量，放些蔥段，加些料酒，加蓋煮沸後用小火燒20分鐘，至魚湯呈乳白色。
步驟4：開蓋放鹽,放豆腐、再燒片刻5分鐘這樣就可以了。放蔥花,味精裝碗就成了。
三、鯽魚沙鍋。
原料：河鯽魚3條,玉蘭片200g,盒裝豆腐2盒,鮮蘑菇200g。
調料：精製油50g,姜5g,蒜5g,蔥5g,泡紅椒3g,味精15g,雞精20g,胡椒粉3g,料酒20g。
製作方法：
1、玉蘭片切成菱形,盒裝豆腐1分7,鮮蘑菇1分2,洗淨,裝入砂鍋待用。
2、姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形。
3、河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出。
4、炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上台即可。
四、白湯鯽魚。
主料：活鯽魚2條（約重500克）。
配料：熟筍片50克，熟火腿片25克，水髮香菇25克。
調料：紹酒50克，精鹽7克，味精2、5克，蔥結10克，薑片5克，熟豬油75克，熟雞油10克。
製作過程：
1、將鯽魚治淨，在魚脊背兩側剞斜十字刀紋。
2、將鍋置旺火上燒熱，舀入熟豬油，燒至四成熱時，將魚放入，兩面略煎後，加紹酒、蔥結、薑片和清水750克，燒沸後撇去浮沫，蓋上鍋蓋，移至小火上煮到湯色乳白時(約8分鐘)，再移至旺火上，加精鹽、味精、火腿片、筍片、香菇，燒2分鐘後端離火口，揀去蔥、姜，盛入大湯碗，將火腿片、香菇片放在魚身上，淋入熟雞油即成。
五、節瓜腐竹鯽魚湯。
材料：節瓜1條，腐竹2條，鯽魚1條，蔥，姜適量。
做法：
1、節瓜去皮切成粗絲，腐竹泡軟掰成小段，蔥切段，姜切片。
2、鯽魚兩面先用油煎一下，加足夠多的水，放薑片蓋上鍋蓋用大火煮至湯色奶白，再加入節瓜絲，腐竹段繼續煮幾分鐘，等節瓜軟了之後放蔥段，加鹽調味。此菜亦湯亦菜，清淡得來又好味，這個季節最合適。
六、奶湯鯽魚(催乳良方)。
原料：鯽魚2條(約500克)，熟火腿3片，豆苗15克，筍片15克，白湯500克，油茶籽油3小勺，精鹽3克，味精2克，料酒15克，蔥2段，姜2片。
做法：鯽魚去鱗、去腮、去內臟，洗淨，用刀在魚背兩側每隔1厘米人字形刀紋。炒鍋置旺火上，放入油茶籽油1小勺半，燒至七成熟，下蔥、姜炸出香味，放入魚兩面略煎，烹入料酒稍燜，加白湯及清水150克，油茶籽油1小勺半，蓋煮3分鐘左右，見湯汁白濃，轉中火煮3分鐘，燜至魚眼凸出，放入筍片、火腿片，加精鹽、味精，轉旺火煮至湯濃呈乳白色，下豆苗略煮，去掉蔥、姜，出鍋裝盆，筍片、火腿片齊放魚上，豆苗放兩邊即成。
七、桑葉鯽魚湯(疏散風熱)。
材料有：桑葉、鯽魚（先煎香）、扁豆、蜜棗、薑片。
做法：適量的水煲開，把上面材料放下鍋煲2小時左右，加適量的鹽。
八、鯽魚羹(魚肉鮮嫩)。
用料：鯽魚2斤。
做法：
1、帶白色者的鯽魚,去鱗，去腮，去內臟,刮去肚內黑膜,清水洗淨。
2、鍋內添水燒開，將魚放入焯熟。
3、把魚撈出用手一提一抖,去盡魚骨。魚肉待用。
4、將鮮嫩筍,水髮香菇,火腿等配料切絲。
5、炒鍋燒熱,放豬油燒熟後，添加鮮湯和焯魚的湯，然後放入料酒、筍絲、香菇絲、火腿絲，燒開，加鹽、味精，放入熟鯽魚肉,再用水澱粉勾濃芡。
6、最後撒上胡椒粉，點香油盛出即可食用
九、鯽魚羊鮮湯。
材料:河鯽魚一條、羊肉半斤、蔥、姜、鹽、料酒。
做法：
1、羊肉切成合適大小。
2、河鯽魚去除內臟,另外要把魚嘴下面的一塊肉切掉,如果不切掉,做出來的魚會有一股土腥味。
3、炒鍋加油,下蔥,姜及羊肉炒,噴料酒、再加水燒沸,同時,旁邊另準備鍋,放油,將鯽魚兩面煎黃,魚煎好了，羊肉湯鍋裡的水也已經沸騰了,將魚倒在羊肉湯鍋內、(河鯽魚要放入沸水中,這樣燒出來的湯是奶白色的、）
4、湯鍋離火前加適量鹽就可以了。
5、可以加點香菜,喜歡吃辣的加些辣醬。
十、魚腥草煲鯽魚(治咳嗽)。
魚腥草又名臭靈丹、狗耳草、臭菜、雞幾根、側（折）耳根。有清熱解毒、利尿消腫的功能。用於痰熱咳嗽、肺炎、水腫等。
材料：魚腥草、鯽魚、蜜棗、薑片做法：。
1、鯽魚要先煎香。
2、用適量的水煮開再把上面的材料放下去煲1、5小時左右，再加適量的鹽就OK了。
十一、天麻菊花鯽魚湯(明目清火)。
功效：滋補肝腎，明目清火。
原料：天麻5克，菊花1朵，鯽魚400克。
調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
製作方法：
1、菊花用淡鹽水浸泡3分鐘。
2、鯽魚洗淨後兩面煎一下，與天麻一起燉煮20分鐘。
3、加入鹽、蔥、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。
十二、鯽魚煎蛋湯(惠州美食)。
四兩左右的鯽魚三條洗淨。（魚肚內的黑膜一定洗掉）起洗乾淨油鍋，鍋熱後放魚煎至兩面金黃即可。沙鍋加開水，將煎過的魚放入，開大火（為把魚中的膠原蛋白燉出來）。
當湯色變白時，關小火。這時可加入煎好的荷包蛋，煮開。
再開鍋。加鹽，味精，胡椒粉即可。
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