中醫館養生 6法治腰痛快准狠 | 養生知識網


 

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中醫館養生 6法治腰痛快准狠

2018年06月19日 中醫常識 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀:越來越多的上班族會發現,自己不知道什麼時候開始有了腰痛的毛。特別女性,生理期腰痛也就罷了,平時好好的就會腰痛!這是怎麼回事?下面我們就來看看中醫館有啥腰痛治療方法吧!

做了會家務,就感到腰很酸痛?陰雨天,沒由來地腰疼?女性腰痛由多種因素引發,既有可能是腎虛,也可能是風寒所致。腰痛是怎麼回事?腰疼怎麼辦?

跪伸挺:

1、跪立,軀幹正直,雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次

2、緩緩將軀幹正直還原,然後雙手放於小腹前側,背部向後推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。該組動作重複3次。

坐伸挺:

1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀幹保持正直。

2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動作15秒至20秒。換方向重複,左右各做3次。

長期坐在辦公室的人都知道,腰總是酸疼,導致渾身乏力,怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因為每天坐得太多,缺乏鍛煉,肌肉無力,血液循環不暢導致的。

甩撥浪鼓:

工作間隙可以多多甩手,有的人甩手時,臉也跟著轉過去,這樣作用不明顯。正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣,以腰為軸心,甩兩條胳膊,臉始終保持向前看,雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。

坐太師椅:

太師椅椅背和扶手處有個弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會太累。

沒有太師椅怎麼辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中,有腰椎的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

站伸挺:

1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。

2、緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重複,左右各做3次。

揉八髎穴:

八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個穴位,分別在第一、二、三、四骶後孔中,合稱“八穴”。它位於骶椎附近,用手指頭按壓,會有酸脹感。

經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用,當然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好,按摩此穴可使局部發熱並向小腹放散,起到暖宮的效果,還能調節內分泌,對婦科病有預防作用。

女性朋友坐著時,可常用雙手揉搓一下穴位附近。

腰痛吃什麼好 核桃山楂飲解救你

工作繁忙、運動少的人常常會感到腰酸背痛,一劑核桃山楂飲可以解決您的困擾。

核桃,與扁桃、腰果、榛子一起,並列為世界四大乾果,有“大力士食品”、“營養豐富的堅果”、“益智果”、“長壽果”之美稱。

中國中醫科學院西苑醫院老年病科張國璽研究員說,核桃是傳統的補腎佳品,也是治療腎虛的藥膳中常用的主料,無論是配藥用,還是單獨生吃、水煮、燒菜,都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效,尤其對於腎虛引起的腰痛有著很好的治療效果。

此外,唐代孟詵著《食療本草》中記述,吃核桃仁可以開胃、通潤血脈,使骨肉細膩。

核桃的食法很多,將核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等症。山楂酸甘健胃,可促進胃消化酶分泌,與核桃合用效果佳。

核桃山楂飲

做法:

1、取核桃仁150克,山楂50克,白糖200克,核桃仁加水少許,用食物加工機打成漿,裝入容器中,再加適量涼開水調成稀漿汁。

2、山楂去核,切片,加水500毫升煎煮半小時,濾出頭汁,再煮取二汁,一二汁合併,復置火上,加入白糖攪拌,待溶化後,再緩緩倒入核桃仁漿汁,邊倒邊攪勻,燒至微沸即可。早晚各服1次,溫服為宜。

結語:久坐傷腰,而現在的上班族們每天坐著的時間最少也要有8個小時,因此養好腰格外重要!

 

 

標籤:【中醫館腰痛】、【治療方法】、【腰痛是怎麼回事】、【腰痛中醫養生


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