全身刮痧保健法
養生導讀:中醫刮痧是傳統的療法之一,經常刮痧可以起到調整經絡,緩解疲勞,強身健體的功效,當然不同的部位的刮痧方法亦不同,下面中醫就為大家介紹不同部位的刮痧方法,一起來學學吧。
身體不同刮痧部位的保健療法。
1、刮手腳,行氣通絡
女性經常出現手腳冰涼的症狀,中醫認為這主要和機體陽氣不足,或氣血運行不暢有關。建議,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5至10次,能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
2、刮腹部,能通便
長期便秘不但會影響消化吸收功能,還會使機體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下,從左向右依次刮拭。需要注意的是,如有內臟下垂,應由下向上刮拭。
3、刮眼周,能明目
相信大家都做過眼保健操,對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴,然後以睛明穴為起點,外眼角為終點,分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行,緩解視疲勞、乾澀。
4、刮頸部,活血舒筋
頸肩不適是伏案工作者的“職業病”,刮痧可以活血舒筋,改善局部氣血淤滯的狀態。主要選擇三條路線,即後髮際中點向大椎穴,以及後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外,感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的效果。
5、刮胸骨,寬胸理氣
很多人在心情不好或勞累後,會有胸悶氣短的感覺,可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴,刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外,愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。
6、刮脅肋,疏肝解郁
焦慮、抑鬱、煩躁,長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為,正常的情志活動依賴於氣機的調暢,而肝臟能疏通氣機,因此能調節情志。由於人體兩側的脅肋主要有肝經分佈,刮拭這個區域能疏肝解郁,其中,重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時,動作要慢,尋找並刮拭疼痛或結節的部位。
7、刮腳底,緩解失眠
失眠症患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底,有助於促進睡眠,緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳後跟方向全腳底刮拭,刮熱後再用刮痧板單角刮拭腳心中央的湧泉穴。
8、刮頭部,提神醒腦
頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起床後,用刮痧梳刮拭頭部,能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂的百會穴為中心,向四周呈放射狀刮拭,至頭皮有熱感。如果有疼痛點,可在此點上反覆刮拭5至10次。
9、刮面部
面部由內向外按肌肉走向刮拭。面部出瘀影響美觀,因此手法須輕柔,忌用重力大面積刮拭。眼、口腔、耳、鼻病的治療須經本人同意,才可刮出痧。刮拭的按力、方向、角度、次數均以刮拭方便和病患局部能耐受為準則。
10、刮背部
背部由上向下刮拭。一般先刮後背正中線的督脈,再刮兩側的膀胱經和夾脊穴。肩部應從頸部分別向兩側肩峰處刮拭。用全息刮痧法時,先對穴區內督脈及兩側膀胱經附近的敏感壓痛點採用局部按揉法,再從上向下刮拭穴區內的經脈。
11、刮胸部
胸部正中線任脈天突穴到膻中穴,用刮板角部自上向下刮拭。胸部兩側以身體前正中線任脈為界,分別向左右(先左後右)用刮板整個邊緣由內向外沿肋骨走向刮拭,注意隔過乳頭部位。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。
12、刮腰部
腹部由上向下刮拭。可用刮板的整個邊緣或3分之1邊緣,自左側依次向右側刮。有內臟下垂者,應由下向上刮拭。
刮痧療法不僅能治病,而且還可以起保健作用。只要皮膚沒有什麼疾病,尤其是出血性疾病,沿著經絡適當刮一刮對身體還是比較有益的。