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「神睡動食藥」 中醫養血5大關鍵點

2018年11月10日 中醫常識 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:女人是貧血的最大群體,貧血給女人的身體肌膚都帶來極大危害,因此補血養血成了女人第一要務,如何補血?下面小編推薦一些中醫補血秘方,一起到下文看看吧!

女性貧血怎麼辦
女性貧血怎麼辦

“神睡動食藥中醫養血5大關鍵點

女人貧血極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面。

一、神養

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

二、 睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

三、動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

四、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜

五、 藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參 15 克、紅棗 15 枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖 60 克,紅棗 20 枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,紅棗 15 枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外,還應該根治出血症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

測試一下:你是否需要補血養氣

“老朋友”又一次光顧,同時帶來了一臉痘痘。何嘗不想做個紅顏美人,只是,工作環境生活環境都不允許。愛美的女人,應該學會靠血液由內而外的滋養,顯出自己的靚麗本色。

測試:你需要補血嗎?

膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白。

時常有頭暈眼花的情況發生。

最近一段時間經常心悸。

睡眠質量不高,經常無緣無故失眠。

經常會有手足發麻的情況發生。

月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

如果你有三條以上回答“是”,建議你應該到醫院進行檢查,並注意補血。

血液,紅顏美人的基礎

膚色不夠美麗?秀髮不夠光澤?這究竟是為什麼?其實這並不是什麼難解之謎,追根溯源--那是因為血虛、血瘀或者血熱妄行,總之是血液沒有很好地發揮功能所導致的。

血液,是女性美容最重要的物質基礎。血液既要旺盛,又要暢通有條不紊。中醫認為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象,其實正是健康的體現。口唇紅潤是脾胃健康,氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛髮生長的源泉。

血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對,但追求內外兼美的健康女性,更應該選擇補血活血,由內而外的美容方法。

做個氣血充盈的女人

做個氣血充盈的女人,當然還有非常重要的一點--我們的“老朋友”。正常規律的月經,也是關係到美麗容顏的大問題。由於女性的生理特點,月經時血液會有一定量的消耗和流失,加之經期情緒、心理的變化,身體中的雌激素分泌降低,月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化,可想而知。

膚色暗淡,眼圈發黑,還有滿臉的痘痘,花容失色,令人苦惱。經期調節內分泌,提高荷爾蒙水平,從根本上調經理血,當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本

簡便易行的補血美顏方法

關愛自己的女人,只要注意調養,補血活血,擁有美麗容顏不再是一件難事。

飲食調養:平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

中藥調養:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

運動養生運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經絡療法:經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

補血藥膳

當歸枸杞茶原料:當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

製作:將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中,倒入500毫升水,煮10分鐘即可。

特點:製作簡單,經常飲用能補血調經,美容養顏,增強免疫力

探秘女性十二穴 調補經絡氣血

中醫養生法一向是受人們的推崇,如經絡養生就十分受女性朋友的喜愛,因為其不僅可以強身健體,還可以幫女人舒緩經絡氣血。

1、小指尖端——心臟健康

所屬經絡:手少陰心經。

具體方法:經常摩擦、按壓小指尖端,有利於心臟健康。

2、拇指尖端——呼吸系統健康

所屬經絡:手太陰肺經

具體方法:經常摩擦、按壓拇指尖端,具有宣肺、利肺的功效,有助於維持呼吸系統健康。咳嗽時用力重掐拇指尖端,可有效緩解其症狀。對於女性朋友來說,按摩拇指尖端,具有增加面部色澤的作用。

3、手掌中央——寧心安神

所屬經絡:手厥陰心包經。

具體方法:經常用食指指關節擠壓手掌中心,能促進全身血液循環,使面部紅潤,減少皺紋,並能寧心安神。

4、肩窩——增強免疫力

所屬經絡:手少陽三焦經。

具體方法:用力按壓肩窩處,不僅能促進全身血液循環,增強免疫力,還能刺激大腦皮層,放鬆神經,改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

5、屈肘外側凹陷處——小腸保健

所屬經絡:手太陽小腸經

具體方法:按摩手肘外側凹陷處,能進行小腸保健,促進營養吸收。

6、鼻翼兩側——大腸健康

所屬經絡:手陽明大腸經

具體方法:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側,對大腸健康有益,便秘或腹瀉時可按壓此處。

7、腳底中心——改善過敏體質

所屬經絡:足少陰腎經。

具體方法:睡前按摩腳底中心,能提高睡眠質量;清晨按摩腳底中心,能帶來一天的旺盛精力;經常按摩腳底中心,可改善過敏體質,同時對色斑、面色晦暗、面部浮腫等也有較好療效。

8、腿伸直時膝蓋內側凹陷處——調理脾臟功能

所屬經絡:足太陰脾經。

具體方法:可用拇指按壓或熱水袋熱敷。按壓時盡量用力,以有酸脹感為宜,具有調理脾臟功能的作用。

9、外眼角——膽囊健康

所屬經絡:足少陽膽經。

具體方法:閉眼,用中指指腹按壓外眼角,不僅可促進膽囊健康,還有明目的作用。

10、臀橫紋中央——膀胱健康

所屬經絡:足太陽膀胱經。

具體方法:按壓臀橫紋中央,有利於膀胱健康。

11、足背橫紋中央——調理內分泌

所屬經絡:足陽明胃經。

具體方法:經常按摩足背橫紋中央,不僅可調理內分泌,還可治療不思飲食、失眠、消化不良等症。

12、大腿根部——促進肝臟排毒

所屬經絡:足厥陰肝經。

具體方法:摩擦大腿根部至發熱,能促進肝臟造血和排毒,為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

總結:以上關於補血養血秘方的介紹,我想大家都知道了如何補血效果最顯著,那麼不妨試試這些補血方法吧,補足血氣,讓你的氣色如桃花!

標籤:【中醫養血


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