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養肝健脾 春季常按5大養生穴

2018年11月11日 中醫常識 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀:春季人體內的陽氣開始慢慢旺盛起來,因此在這個季節要注意養肝護肝。那麼春季養生,日常按摩哪些穴位能起到養肝健脾的作用呢?養肝健脾有什麼養生茶呢?

女性按摩推拿
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養肝健脾 春季常按5大養生穴

春季陽氣旺盛,如不注意養肝護肝就會出現肝;而春季容易脾胃虛弱,日常飲食中要注意少吃生冷、少酸多甘脾胃才不鬧“脾氣”。平時休息的時候按按5個穴位,就能養肝健脾。一起看看哪5大穴位吧。

氣溫漸漸回升,而肝火也隨著陽氣一樣旺盛起來。如不注重養生,容易導致肝、脾胃不和等症狀。我們不妨在休閒的時候按一按5個穴位,就可以起到養肝護肝、健脾和胃的作用。

1、內關

位於前臂內側腕橫紋上2寸之處,在兩根肌腱的中間,和腕橫紋外側的外關相對。

一次用手輕輕按摩該養生穴位30下,可和胃寬胸,可降胃氣,配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;它可以鎮靜安神、滋陰降火,配合神門、三陰交治療失眠、煩躁、內熱、掌心發熱、出汗等病症。

2、神闕穴

神闕就是肚臍眼,位於腹部中央,是循行於人體前面正中線任脈上的重要穴位。

先把雙手搓熱,然後兩手相疊,掌心以臍為中心做順時針按揉。先從肚臍向上移動到胃脘,然後再向下移動到小腹,正反方向交替各按揉數十次。

以手掌整體去按,然後以手指重點按揉神闕上的中脘、神闕兩邊的天樞、大橫以及神闕下面的氣海、關元、子宮等穴位,就可以起到促進腸胃蠕動、幫助消化、溫經散寒、緩急止痛等作用。如果按揉之後再加上艾鹽包等熱熨神闕,效果更好。

3、足三里

位於膝下3寸、小腿的前外側。

脾胃是人的後天之本、營養的來源,經常揉按足三里可以補脾健胃,增強抗病能力,使你保持旺盛的精力,延年益壽,因此說“常常拍打足三里,勝過食用老母雞”。

足三里也是保健艾灸的常用部位,“若要身體安,三里常不干”,常灸足三里可以增強免疫功能、益壽強身,對腸胃、心血管系統等有防治作用,艾灸足三里可以預防中風,發病後及早艾灸可以使癱瘓肢體迅速恢復功能。

4、三陰交

在內踝上3寸的小腿內側、脛骨後緣,和外踝上的絕骨相對。

正坐屈膝成直角取穴。主治病症:腹痛,腸鳴,腹脹,洩瀉,遺精,陽痿,遺尿,疝氣,失眠,神經衰弱等。

三陰交配合血海、隱白可以調經止帶,治療月經不調、痛經、赤白帶下、不孕症;配合氣海、關元可以補腎固精,治療陽痿、早洩、遺精、尿頻等病症;配合神門、內關相當於天王補心丹,可以養心安神、滋陰降火,治療虛火上升、失眠等病症。

5、陽陵泉

位於膝下小腿外側、腓骨頭前下方的凹陷處,和小腿內側的陰陵泉相對。

養生穴位為人體足少陽膽經上的重要穴道之一,按摩此養生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。陽陵泉是足少陽膽經的穴位,可以治療脅痛、口苦、黃疸等肝膽病變,陽陵泉下1~2寸有膽囊穴,可以配合用來治療膽囊炎。

陽陵泉位於膝下,是八會穴的筋會穴位,可以舒筋活絡,治療全身有關筋骨的病症,尤其對於下肢的麻痺、疼痛、水腫、膝關節屈伸不利等病症效果很好。

春季養肝護肝吃什麼

大棗蜂蜜養肝又健脾

春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物,應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。

小白菜與油麥菜

春天多增加綠葉蔬菜,以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質,蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困,及有效地幫助我們達到瘦身的目的。在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為佳,葉菜為佳,其營養價值較高,同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富,超過其他季節的蔬菜,外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少,食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。

同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的,如:芥蘭、莧菜、紫背天葵。

草莓

草莓這個時候剛好大批的上市,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。另外草莓屬漿果類,這類水果對延緩大腦衰老,增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。

堅果

應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。

紅茶

適時適量的補充水分可以說是全身都受益,其中清晨的第一杯水特別重要,在起床後空腹喝一杯溫開水,補充一晚上缺失的水分,還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。另外很多人喜歡喝茶,在北方初春季節,天氣仍然十分寒涼,所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春後可以逐漸換做綠茶。

辛甘食物

初春陽氣初發,辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。為了預防肝旺傷脾,適合選擇辛甘的食物:蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物果。陰虛內熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。

中醫8款養肝健脾養生茶

中醫認為,春天是肝旺之時,趁勢養肝可避免暑期的陰虛,但過於補肝又能引起肝火過旺,因此春季調理和養生應掌握養肝健脾,防風御寒的原則。下面為大家推薦幾款適宜於春天飲用的養生茶。

枸杞茶

取枸杞10克,加熱水沖泡即可。枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。適於肝腎虧虛、病後體虛、老年體衰者飲用。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

菊花茶

菊花、冰糖(或蜂蜜)適量。將菊花洗淨,放入適量清水煮沸後,加入冰糖(或蜂蜜)即可飲用。菊花具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用,同時還能防止肝火過旺。在泡菊花茶時也可在菊花茶中加入適量的龍井茶、枸杞子或麥冬等。

三花清肝茶

菊花、金銀花、茉莉花適量。將三種花放入茶壺,加入開水,5分鐘後便可飲用。三花清肝茶可養肝、護肝。適度飲用可改善口苦咽干的症狀。適用於時常熬夜、加班,眼睛視覺模糊,心情不暢者。

百合蓮子銀耳茶

蓮子6粒,銀耳4克,大棗4克,百合4克,糖20克,水200毫升。將所有材料用水洗淨,百合、大棗、銀耳泡軟,備用。先煮蓮子至半熟,去掉水,再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛後,放入銀耳、糖,待糖溶解後熄火,放溫後即可食用。此茶有養肝和胃的作用,對促進脾胃功能與養肝有不錯的作用。

 

黃芪杞子菊花茶

黃芪50克,枸杞子25克,菊花25克,紅棗15克,水1000毫升。將以上材料先水煎,之後放入冰糖少許,即可當茶飲。黃芪具有益氣生津之效,枸杞子養肝明目,菊花甘涼,少許紅棗乃取其甘溫,稍制菊花之涼,並有矯味之功。此茶有提升免疫力、預防感冒的功效,但如已有急性發炎症狀或高血壓患者,不宜食用。

金銀花茶

取金銀花10克,沸水沖泡即可。此茶清熱解毒、疏利咽喉,可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。對咽喉腫痛、感冒患者均有效。

決明子茶

取決明子20克,以文火炒黃,加沸水沖泡,即可飲用。決明子茶能祛風、清肝明目、潤腸通便。對虛火上炎、頭痛、大便燥結的患者更加有效。

蔥白薑汁茶

茶葉1把,生薑汁1匙,蔥白適量。將蔥白砸扁切細,加水燒開,放入茶葉,倒入生薑汁,混合均勻,即可趁熱飲用,每日1劑。此飲可以溫通陽氣,清利頭目,消食下氣。適宜於春季保健養生。治療感冒療效極佳,感冒後如飲此茶後就寢,一覺醒來便可覺病情大減,體力大增。

養生之道網溫馨提示:春季養生以養肝為重點,所以在生活中我們可以多喝養生茶來幫我們快速調理肝臟的健康。

 

 

 

標籤:【養肝健脾】


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