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按摩這些神奇穴位 恢復視力點亮你的眼睛

2018年11月25日 中醫常識 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀:隨著長時候的對著電腦、電視、手機、書本等,導致我們的視力逐漸下降,那麼該如何是好呢?如何保護視力?怎麼樣護眼?下面小編給大家介紹一些恢復視力的穴位,並且推薦一些護眼食物,快去看看。

按摩這些神奇穴位 恢復視力點亮你的眼睛

由於受到年齡以及工作性質的影響,許多人都會感到眼睛乾澀眼睛疲勞、視力減退,甚至患上眼部疾病。下面中醫向大家推薦可以恢復視力,防眼睛疲勞的神奇穴位,以及保護眼睛的一些食物。

可以恢復視力的神奇穴位

在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道,分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次,此方法特別適合經常上網的朋友。對抑制老人性的白內障也有效果。

小貼士:護眼可以學著按摩眼球

眼球是眼睛的重要組成部位,眼球是身上最“嬌氣”的部位,平時做眼部按摩,大家都會小心翼翼地避開它。其實,只要用對了方法和力道,按摩眼球對護眼是大有裨益的。

用手輕輕按壓眼球也被稱為“摩目”,是眼科醫生經常使用的一種保健手法,不僅能增強睫狀肌的調節功能,還能減少青少年近視的發生,緩解中老年人視疲勞,並延緩眼部衰老。

仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置於上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關節處,以上眶緣作支撐,輕壓於眼球角膜的上緣上端,並由外向內側作旋轉揉

不管哪種方法其力度都應為手指有壓陷感,但又不能讓眼球有脹痛和冒“金花”的感覺。摩目一般建議在上午10—11點,下午4—5點進行最好,因為此時眼睛最為疲勞,每次時間最好不要少於8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更佳。

青光眼或青光眼術後以及一些需要治療性按摩的患者,應在醫生指導下進行。高度近視理性近視及患有玻璃體、視網膜增質性改變和白內障術後三個月以內的患者應慎用。

盤點5大護眼美食

眼睛乾澀可吃薺菜

薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣,和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比,薺菜的草酸含量相對較低,所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

專家介紹說,辦公室白領易發生干眼症,薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防干眼,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。

甘薯有效保護內臟提高視力

這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣“的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品開發出的一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素甘。

食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或製作成幹點吃,甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

洋蔥這樣吃才可以明目

稱吃洋蔥可以明目。專家指出,洋蔥可以明目,但生蔥、生蒜等則有害視力,視力不好者更要少吃。

中醫古籍有“薰辛害目”的說法,是指蔬菜有臭味的、辣味的,會有損視力。其實除了大蒜,生薑、生蔥等辛辣味道的蔬菜也對視力健康不利。因此專家提醒喜歡吃這些食物的人們,最好把這些食物做熟了再吃,這樣可以減輕食物本身的辛辣之味。

櫻桃能緩解電腦族眼睛不適

經常坐在電腦前,由於眼睛過久地注視屏幕,會使視網膜上的感光物質消耗過多,如果不能及時補充維生素A和相關營養素,容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀,甚至誘發夜盲症。

據測定,每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4-5倍

另外,櫻桃的含鐵量居水果之首,而鐵又是血紅蛋白的原料,非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

櫻桃不能多吃,食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

菠菜有益於眼睛健康

菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示,深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。

同時,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“干眼病”等症。

不過,菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。人們都瞭解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長。每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉,多吃點綠葉菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌肉彈性大大有利。

如何護眼 上班族護眼訣竅

上班的女士們每天都處在乾燥的辦公室內,長時間的面對電腦,很容易眼睛疲勞,再加上佩戴眼鏡,或者是眼部彩妝,更容易使你的雙眼失去自然健康的光華。長此以往,眼睛疾病自然離你越來越近。眼睛需要謹慎對待,善加保養。

為了讓你的明眸重現,以下提供了一些護眼運動,結合一些對眼睛有益的保健食品,每天保養一下,讓你的眼睛重現迷人的光彩。

1、遠眺遠方

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,放鬆一下眼睛,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

2、眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

3、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!

4、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,真是一舉數得!

總結:以上介紹的這些護眼的方法,大家一定要多試試,保護好我們的“心靈窗口”,讓我們更能看清萬物!

 

 

 

標籤:【按摩】


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