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簡易按摩3法釋放女性壓力

2018年12月11日中醫常識暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀：現在的女人，肩負著太多的壓力，如果不能好好的釋放出來，那麼將會對健康危害極大，那麼女人想要減壓怎麼做呢?如何減壓?接下來小編推薦一些按摩減壓法，以及其它一些心理減壓高招，快去看看學學吧。

簡易按摩3法釋放女性壓力

現代女性經常承受很多社會壓力，這不僅影響了女性的生活工作的狀態，事件長了更會對女性的健康造成傷害。專家介紹適當的按摩會對緩解女性壓力有很大幫助。

第一招：兩手搓熱，手指併攏，手掌放開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部;然後，兩手擺佈分隔，橫推至兩鬢再向下推拿，經由太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再從頭起頭。

這種推拿有通順流暢氣血、祛散風寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。

第二招：久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎噴香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛

第三招：五指略微伸開，按於額上，由前向後推拿，如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染，可緩解焦灼、失蹤眠、神經虛弱。

幾個幫女性減壓的好方法

隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

幾個排解壓力的妙招：

一.自我宣洩，即通過不危害他人的方式將內心怨情發洩出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

二.請人疏導，這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談一下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。

三.情緒轉移，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

四.愛好沖消，經常根據自己的愛好去找事幹，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。

五.講究心理衛生，我們應該經常注意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應注意閱讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。

溫馨提示：提到緩解壓力的方法，上文中介紹的方法就可以借鑒，其實每個人都有適合自己的解壓方法，一種方法不一定適用於所有人。

10位美女名人減壓經驗談

梅婷(演員)：手壓法減壓

以前心情不好、壓力過大時，我也會暴飲暴食，或者突然花很多錢給自己買東西、買衣服，現在從書上看到了一種可以排解心情的方法，就是--深深地吸一口氣，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐氣把兩指分開，這樣可以減壓，希望朋友們可以試試這種方法。另外，我覺得刺激性的遊戲也可以宣洩工作上的壓力，比如攀巖可算是比較刺激的運動了，只要有機會，我就會和朋友們去比賽;還有安靜地獨處也可以減壓。每個禮拜我還喜歡開著車去郊外轉一轉，吹吹風、曬曬太陽，如果是在一個有風的、但不太熱的日子，就喜歡坐在一塊沒人打擾的草地上，仔仔細細地讀一本書。要是所待的城市裡有好的電影院，就去看電影，看一些文藝片和娛樂片，當然每個女孩都有一項特殊的運動——逛街，逛一些很有特色的小店，再吃一些好吃的。

王小丫(央視主持人)：壓力來自內心

電視人的工作往往是壓力上頭、奮不顧身，經常是全天候地忙。我覺得壓力往往來自於內心，你對自己有所要求，就會有壓力，就像考試一樣，你考及格了，就想考80分，考80分又希望你到90分。但我的經驗是：不要讓自己必須要與命運抗爭，爭不贏就不爭，有時還要學會放棄。當然，許多事你都可以做得了，但關鍵是做得了和做得好是不一樣的，如果你什麼事情都要去做，一定要達到那個目標，你會很痛苦。因此，我們做女人的一定要學會善於放棄。壓力大的時候，我總是通過運動、游泳來舒緩壓力，其實離開游泳圈，我都不會游，這是不是特別滑稽?可我覺得，經過跑步等鍛煉之後再到水裡一泡特別放鬆!人從小就生活在羊水中，置身其間，無論心態上還是氣質上都會變得很平靜，在水裡時，你可以什麼都不想，出來後就會輕鬆很多。

馬羚(設計師)：人在馬上沒壓力

熟悉我的朋友評價我是一個奔跑著要過好日子的女孩，其實我的壓力很大，有一種減輕壓力的方法可以推薦給大家，就是騎馬。我的一位好朋友和她老公開了一個馬場，我就穿自己做的騎馬服，去騎一天馬，讓自己完全放鬆。我覺得騎馬是很好的運動，具有很強的雅皮士精神，人在馬上會感到特別舒服、自由，沒有壓力，還有一點點冒險的感覺呢。

羅燕(製片人)：有成就，就會忘記一切壓力

有許多白領女性工作很忙、壓力很大，常常睡不著覺、早醒、神經緊張。她有可能遭遇到慢性疲勞症，再嚴重會發生瞬間的虛聽虛幻，我最好的女朋友是做研究的醫生，她告訴我一個醫學術語叫做Anxiety Disorder，即過度緊張綜合症，針對這些情況，第一要做大量的鍛煉，第二是徹底旅遊(SHUT DOWN)，這段時間不能帶手機、EMAIL，你要跟現在的環境分離開，第三是鍛煉，第四就是想開一點，學會心態健康地平衡自己，有了痛苦，我會很快擦乾眼淚，有了成就，就會忘記一切壓力，因為自信的女人是最美麗的!

伏明霞(運動員)：緩解壓力看電影

壓力最大的時候我就喜歡看電影，什麼片子都行，好笑的、文藝的，如果被電影的情節吸引過去了，我會很快沉浸其中，腦子裡就什麼都不想了，聽音樂，逛街也都可以緩解壓力。

陳琳(歌手)：香氛怡人情

我覺得女孩子噴香水可以緩解壓力，我經常用的也就是那幾種，磨砂瓶的CKONE、大瓶子的CHANNEL，還有KENZO的“EAUPAR”，它們那種悠悠的草香、清新的森林氣息，讓我沉醉在了純美、恬靜、空曠、明朗的自然境界。在我看來，香水首先是悅己的，其次才悅人!我還認為香水必須帶給人舒服的感覺，它除了可以提升你的品位和內涵外，還可以起到意想不到的減壓功效吶。

田蓓(網站CEO)：壓力大時就當破壞王

我做的事情特別多，如果想忙的話，永遠也沒有假期，可是再忙，女人也要寶貝一下自己的。我的緩壓方式有兩個，一是沐浴，二是拆電器。如果有大塊時間的話，我就會在家裡的大木桶裡放上牛奶、玫瑰花瓣，或者擠好多西紅柿汁、蔬菜汁，或者是蜂蜜，兌上水，洗這樣一個澡，再點一個香熏油，讓自己舒緩一下神經，最後再作一個面膜，非常舒服;另外，我從小就有個愛好，就是特別會玩電器，家裡的什麼機械的東西啦、電器啦我都拆過，拆得最溜的是拆鬧鐘、手錶，後來功夫就見長了。忙碌一天回到家，卻因為壓力大而睡不著覺，我就會坐在地毯上，把全套功放的VCD給拆了、拔了，然後再一直裝到夜裡四點才裝上，當然了，我也有一些小聰明，拆時全用膠條給貼上了，裝時盡量不看它，實在裝不上了，我再用那些個標誌。壓力就在拆拆裝裝中跑掉了。

李小冉(演員)：戶外運動

我喜歡在黃昏或飄著細雨的季節去戶外散步、爬山，追求一種自然的氣息，還喜歡帶動大家一起運動，現在工作壓力那麼大，更應該讓身心都很健康，我溜旱冰比較多，跑步比較多，我在家裡也安了跑步機，這樣可以增加肺活量。我還喜歡旅遊，隔一段時間會專門拿出時間來旅遊，看各個地方的不同習俗和對生活的追求!

梁靜(演員)好動之人無壓力

我是一個永遠讓朋友不感到乏味的人，永遠有SURPRISE(驚奇之舉)可以娛己樂人，長期的游泳訓練讓我差一點就成了專業運動員，直到現在我還堅持冬泳。我也專門練過柔道，熱愛一切可以觸及運動神經的運動，甚至在沒有時間、壓力巨大的時候也會忙裡偷閒地在室內蹦蹦跳跳。同時，我還是一個百分百的極限運動愛好者，任何驚險刺激的運動項目都敢嘗試，朋友們常說：像我這樣跌跌撞撞的人以還能完整無缺地保存到現在，實數萬幸了!可這些說法並不能夠影響我對生活中美好事物的追求和熱愛呀。我覺得現代社會的女性，一般壓力都很大，可是那些傳統的緩解壓力的辦法真的無法讓我們提起興趣，我們需要在快樂的遊戲、沸點的運動中釋放自己，這樣才可以為下階段的忙碌注入新的活力!

石巍(公關公司經理)：做鐘擺一樣的女人

我是一個將壓力當樂趣去享用的女人、就像鐘擺一樣，有一陣我會玩命地工作，但到一定極限，我就會放逐自己，去體驗冒險、速度、對抗、有勁一點的遊戲，玩滑翔機、滑翔傘、蹦級、開快車、開快艇，越有挑戰性越有興趣玩。我還特別享受enjoy life的生活，會賺錢、會工作沒什麼稀奇，會享受、會花錢才需要品位。貴族為什麼是貴族?因為他骨子裡會花錢!我對錢沒有概念，從來都是賺了再多的錢，都可以輕易地花出去，花錢如流水一般，但我喜歡所有美好的東西，而錢就是那個通往美好東西的途徑，它可以把所有好東西拿到你眼前。

總結：以上介紹的這些按摩方法，大家不妨照著做一做，簡單又有效，為了身心健康，快行動起來吧。

標籤：【簡易按摩】