中醫的運動養生法
一提起養生，許多人會覺得是件麻煩的事，其實，生活中簡簡單單的小動作，不需要多長時間，卻對養生大有裨益。
下面就由中醫專家為我們講解：如何通過生活中的簡單小動作實現防病養生的目的。
1、要快樂常捋心包經
心包經就是西醫中的胸腺，是人快樂的根源。心包經從胸中開始，淺出屬於心包，通過膈肌，散於胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包經，其實有一個下意識動作，每個人都會做。當我們心中有氣時，胸會覺得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會不自覺地用手拍拍胸脯，這就是下意識地拍心包經。我們可以經常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會被排除掉。
2、隨時隨地拍膽經
現在很多人有膽囊問題，一般來講有三條原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有關。第二個原因跟精神壓抑有關。第三個原因就是長期不吃早飯。而拍膽經對膽有很好的保健作用：站直了，手隨意地放在大腿兩側，中指指尖停留的地方有一個穴位，叫做風市穴。這個地方是風的市場，最容易進風，往往摁到這個地方會覺得很硬。
要拍膽經，就稍微蹲著點，兩個手就這麼拍拍，就能鍛煉了。如果有勁，就拍兩肋，拍頭的兩側，全身拍。
3、坐著也能解肝郁
想要肝好，一個是鍛煉，還有一個就是中國健身氣功中的六字訣，其中“噓字訣”是專門鍛煉肝的。發“噓”這個音，一方面解肝郁、解鬱悶，同時肝又藏血，所以它又有止血之功效。通過發聲就能治病，這是中國最古老有效的方法。
解肝郁還有一個方法，就是宣開兩腋。這是古代一個很好的解肝郁方法，坐著也可以做。方法是：兩個手掌交叉，抱著後腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。這個動作一下子就把兩腋宣開了。然後，維持這個動作慢慢左轉，在左轉的過程中，兩腋不許合上，慢慢地左轉，轉到最靠邊的時候，屏住呼吸待一會兒。然後，再慢慢地正過來，再右轉。眼神要拚命地往最後面看。保證每天左右各做六遍。這個動作，你坐在辦公桌前也可以做，很方便。
4、擠壓六腑鍛煉五臟
五臟都藏在肋骨裡面，基本按摩不到，治五臟只有一個方法——自我鍛煉法。中醫是靠六腑來治五臟的，因為五臟與六腑之間是相表裡關係。比如說，同樣心臟復甦，西醫是靠電擊的療法；而中醫上，因為心和小腸相表裡，只要在小腸經上找到一個恰當的穴位按住以後，一定會刺激到心臟。按摩六腑是非常重要的，沒事就揉、拍打肚子。除此之外，還有一個最好的姿勢——抱著肚子蹲下，穿著平底鞋，腳後跟不許蹺起，對五臟都有益處。
5、下跪可以鍛煉胃經
知道怎麼鍛煉胃經嗎？有一個古代人都做，現在人都不愛做的方法——下跪。方法是：直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，上身放直，整個胃經就都會受到牽拉。平時我們可以在床上或在地板上鋪上墊子，注意上身一定要保持直直的，就可以幫助鍛煉胃經。每天跪跪，所有的氣血就都奔胃經而去了，膝蓋有損傷、有關節炎的，會隨之好轉；而且存積的贅肉會被帶走，還可以減肥。
古代男子坐著也有個很好的習慣，就是兩手扶住膝蓋，這是養胃大法。因為兩個膝蓋走的是胃經，兩手扶住膝蓋，不讓膝蓋受寒，這叫“虎踞”坐法，可以鍛煉身體。
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