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中年人自我保健法

2019年01月29日 中醫常識 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

 催眠法:每晚睡前半小時,先擦熱雙掌,而後將雙掌貼於面頰,兩手中指起於迎香穴,向上推至髮際,經睛明、攢竹等穴位,然後兩手分別向兩側額角後而下,食指經耳門穴返回起點,如此反覆按摩30至40次,可治療神經衰弱症,促進睡眠。

提神法:當工作、學習引起疲倦時,閉上眼睛,舌抵上顎,排除雜念,使整個意念集中在臍下的丹田部位,時間可靈活掌握。做完之後會感到精力充沛。

健髒法:經常按壓手心的勞宮穴,有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴,時間自由掌握。

壯腎法:扭擺腰部,以起保健腎臟功能作用。站立,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動作逐漸加快,使腰部感到發熱時為宜。

摩腹法:每晚臨睡前,將手放在丹田部位,先順時針按揉36次,再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

搓腳法:每晚用熱水洗腳後,取坐姿搓兩腳心,每次5至10分鐘。按摩腳心,有益精補腎作用,能活躍腎臟內氣,防止高血壓及動脈硬化。

 
 

標籤:【法】、【保健】【自我】、【中年人


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