按摩減肥有效嗎
肥胖不但影響到外觀，還會引起高血壓等並發疾病，所以減肥顯得很有必要。而中醫按摩減肥也是較為常見的方法，那麼，按摩減肥有效嗎?答案是肯定的，適當的穴位按摩是有一定的減肥效果的。
按摩減肥的原理：
按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對症施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。
長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。
按摩減肥必須知道的瘦身穴位：
我們身體中的經絡、穴位遍佈全身，複雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。
肱中穴
位置 肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法 拇指圈狀按摩。
臂穴
位置 臂穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。
按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法 食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
外關穴
位置 小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。
按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
按摩方法 拇指按壓。
天樞穴
位置 肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法 睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重複一次。
曲池穴
位置 曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善乾燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。
按摩方法 中指和食指圈狀按摩。
風市穴
位置 位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。
按摩此穴，可排除大腿多餘水分，使大腿變得苗條。
按摩方法 用拇指關節按壓圈狀按摩。
血海穴
位置 大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。
按摩方法 拇指圈狀按摩。
大橫穴
位置 肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法 雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
位置 膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。
按摩方法 拇指按壓。
承山穴
位置 承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法 用拇指關節按壓。
手臂減肥按摩法：
1、右手手掌握住左手手腕並向腋下部位按摩，同時左手向上筆直抬起。重複此動作30次再換右手。
2、手指指腹將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線開始，有節奏地揉搓。
3、重點按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能彎曲，重複此動作30次。
4、用指腹加大力度按壓，同時盡量彎曲手臂，重複此動作30次。
注意事項
揉搓手臂脂肪時，配合纖體產品，可以稍微用力，之後皮膚會微微發紅，也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠，使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。
腹部減肥按摩法：
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善，效果很不錯。
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次
2、雙手放在腹部，然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複此動作30次。
3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複此動作30次。
大腿減肥按摩法：
1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。
臉部按摩減肥手法：
1、按壓眉骨。雙手的指腹輕輕按壓眉骨處，並重複此動作。
2、按壓眼周。將中指指尖放在眉梢上方，沿眉毛往外按壓。
3、按摩太陽穴。 用指腹以向後畫圈的方式，輕輕按摩太陽穴。
4、按摩下眼眶。 將大拇指放在顴骨靠近鼻子處，向耳朵方向輕推。
5、按摩顴骨下方。 雙手握拳，用手指的第2個指關節輕按臉頰下方。
6、按摩嘴唇。將指腹放在上嘴唇，輕輕由外向內推並重複數次。
7、輕拍全臉。輕拍頸部，然後以畫圈的方式輕拍全臉。
所以說，不同的部位減肥採取的手法有所差異，雖然穴位按摩是有一定的減肥效果，但是減肥需要綜合各方面的因素，在飲食上要均衡，要積極的鍛煉身體等等，減肥貴在堅持，有毅力才可以真正的達到減肥的理想效果。
標籤：【按摩減肥有效嗎】、【腿部按摩減肥手法】、【腹部按摩減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2019年02月21日最後更新
- 轉載請註明：按摩減肥有效嗎 | 養生知識網 +複製鏈接