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春季「假回暖」注意保健之策

2019年03月21日中醫常識暫無評論閱讀 10 ℃ 次

陰冷潮濕的天氣對身體的影響很大，春季更是一個古怪的季節，在這個季節裡穿什麼衣服的都有，亂穿衣，小編提醒大家，不要因為一兩天的回暖而急迫的把衣服減了，還要注意保暖和保健。

1.陰濕天氣更易誘發感冒

中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，影響陽氣舒展，因其性重濁、黏滯，故易阻遏氣機，得病後多纏綿難愈，這是濕邪的病理特徵。濕邪分寒濕和濕熱兩種，這段時間的潮濕天氣屬於寒濕，人的呼吸系統最怕寒，有些人及兒童由於免疫系統不成熟，在溫差變化大、濕度大的情況下，更易得呼吸道感染，再加上濕邪纏綿難愈的特徵，所以病程比較長。對於上述各種疾病，在發病前要做好自我調理，做好精神、起居、飲食、運動各方面保健，要有充足的睡眠時間，尤其不可在出汗時吹風，謹防外邪侵襲肌體等。另外從中醫角度看，在氣候濕寒情況較重的情況下，人體易出現外感，咳嗽、咽炎、痰多等情況，其中一些感冒患者還會出現消化道感染症狀，如食慾不振、胃脹、拉肚子等。另外，低氣壓的潮濕天氣，易讓人昏昏欲睡，出現疲倦、頭昏;一些慢性病如慢性風濕疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影響而復發或加重;濕疹、接觸性皮炎病情也會出現加重。“中醫認為脾主濕，因此脾虛的人受到的影響更大，更易出現消化道、呼吸、慢性關節痛等症狀。”

對治：

濕為陰邪，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。醫生建議，濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食慾，增加體內發熱量，從而有助於防止在高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。如果出現脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏洩、頭重如裹、身重或腫等症狀，除了可以飲用五花茶、去濕茶等以外，還可自己採用一些清熱利濕的食療方，用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去濕有良好作用。

2.陰濕大霧天氣不宜晨煉

大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細菌卵可浮游在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時，由於相對濕度過大，會影響人體內分泌腺的正常分泌。另外，清晨有霧時，空氣中的污染物不能向高空擴散，使近地空氣中的污染物濃度可達最大，人在運動時會加速血液循環，使人體更容易吸收霧裡的各種病菌。因此，霧天鍛煉不僅起不到增強體質的作用，反而會影響人們的身體健康。所以在陰濕有霧的天氣不宜鍛煉身體。

3.潮濕天氣可引發心理障礙

在陰冷潮濕的天氣裡，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣裡無故感到疲勞，情緒煩悶抑鬱，脾氣也易變得焦躁。其實，許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。醫生介紹說，氣壓、溫度、濕度、日照、風等多種氣象因素作用於人體後，都會影響人們的生理功能，引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。醫生建議，市民在陰雨潮濕天氣要注意調整情緒，多跟人溝通。

潮濕天氣如何去濕保持乾燥

1.隨時保持乾燥

在任何需要用到水的事情做完後，如洗手、沐浴後，要及時除水。

洗澡後，可以用風扇吹乾地面;洗臉時可在地上鋪上毛巾或腳墊，隨時擦拭水跡。用大電風扇吹乾牆壁、天花板或地面等易受潮之處。

2.巧選除濕商品

如顆粒型化學除濕劑，適用於密閉小型空間，如衣櫃、書櫥等。選擇那些可重複使用的，它們吸飽水分後放在太陽下曬一曬就能再度使用，比較環保。木炭、竹炭可吸附水氣，兼具除臭效果，適合小面積的除濕，而且也可曬乾重複使用，但每3至6個月就需更換。貴重物品應專門存放，如相機、高檔手錶等，最好放到可調控濕度的防潮箱內，或放入密封盒裡並放置乾燥劑。

3.巧用廚房裡的天然除濕劑

蘇打粉，可以吸收濕氣，結塊後還能用來當清潔劑。喝剩的咖啡渣，兼具吸濕、除臭雙重效果，放進紗布袋就是方便好用的小型除濕包。洗衣粉，把它倒入紙盒中，放在需要除濕的角落，吸過水分結塊後可拿去清洗衣服，一點不浪費。但特別提示的是，洗衣粉、除濕劑之類別放在米桶附近，以免米吸收了它們的味道讓人難以下嚥。

4.濕敷法除霉斑

將紙巾捲成軸狀，放入加了漂白粉的水中，待紙巾吸飽“漂白水”後敷在黴菌生長的地方約10分鐘，大概一兩次就可以完全去除霉斑。

5.保持清淡飲食，預防生病

從中醫角度，可以用玉米、芡實、淮山煲湯，這些食材都有很好的健脾去濕效果。如果人體濕氣重，表現為疲倦、食慾差，這些食物不僅去濕，也易消化與吸收，有助於恢復體力。對於感冒、慢性腸胃炎、關節病等患者，更要注意在食物裡加些去濕的材料。

6.及時增減衣物

忽冷忽熱的天氣最易誘發感冒，小孩、老人、身體虛弱者尤要注意。不要過早的脫去冬裝換上單薄的春裝，等度過這一段陰冷寒濕天氣再換裝。

7.適當通風

在這樣的天氣裡適當通風也很重要，否則很可能會加重呼吸道疾病患者症狀。在雨停後可以吧門窗開一下及時換氣通風。過後馬上關好。

8.注意衛生防止生病

春天本來就是呼吸道傳染病的高發季節，在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環境下，一定要注意衛生。個人衛生方面，飯前便後、外出歸來一定要認真洗手，勤換衣服被褥，少去公共場所。居室衛生方面，要保持辦公地點、家中室內空氣流通。家中備些常用的消毒劑，定期對室內物體表面進行消毒清洗，注意環境衛生。鑒於春季也是腸道疾病多發季節，而潮濕的環境，也為腸道傳染病的發生“創造”了環境，所以要注意飲食衛生，不給病菌可乘之機，不食用不清潔的食物，拒絕生吃各種海產品和肉食，不喝生水，剩餘食物一定要徹底加熱後再食用，同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。

10.防滑倒

在潮濕天氣裡專科醫院八成急診是摔傷。由地面濕滑引起，同時膝關節疼痛患者也明顯增加。黃女士就是因不小心在家中客廳滑倒摔傷而住院的。據黃女士介紹說，這兩天家中的牆面、地面都是濕漉漉的，客廳的地板用干拖把拖了好幾次仍是濕濕的，讓人如履薄冰。日前，由於地板濕滑，行走異常謹慎的黃女士還是不慎在家中滑倒了。由於滑倒時左手掌撐地，導致手腕部摔傷，出現腫脹、不能動彈，經醫生診斷為左尺橈骨遠端骨折。

據醫院急診科醫生介紹這幾日每天接診的急診患者中80%以上是因地面濕滑摔傷的病人，他們有的是在家中滑倒、有的則是外出散步時摔傷，以上肢骨折及腳踝扭傷為主。此外，由於天氣持續潮濕，一些因膝關節疼痛就診的病人也明顯增多，他們大多是50歲以上的中老年人。因空氣濕度增加，一些膝部有隱疾的患者最易感觸空氣中的濕氣而引發舊疾。

因此在行走時要倍加小心，老人、孕婦、幼兒等出行更要注意安全，出行時最好穿上能防滑的平底鞋。一旦摔傷，應及時就診。在這種天氣情況下，膝關節疼痛的患者則應做好膝部保暖，每天睡前多用溫水泡腳，泡腳時還要注意用乾毛巾覆蓋膝部，同時多喝生薑水，去除體內的寒濕。

11.護家電

因天氣潮濕，家裡的電腦和家用電器壞掉的會比平時較多。

電器多有散熱孔，空氣中的水汽會順著散熱孔滲入內部元器件，從而引發故障。幾點建議：

a.電器每天至少要通電10分鐘；

b.通電前應該先用干抹布將電源插口處水汽擦乾；

c.靠南邊的窗戶盡量少開；

d.有條件的家庭可以買抽濕機抽濕，辦公場所可以啟動空調的抽濕功能。

總的來說，讓我們注意自身保健，別讓陰濕天氣把你的快樂趕跑了讓生活充滿自信和陽光吧！

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