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春季養生 遠離肩周炎頸椎病有高招

2019年03月25日 中醫常識 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:春季是許多疾病高發的季節,其中肩周炎、頸椎病是最為常見的兩大疾病。那麼患肩周炎頸椎病怎麼辦?如何預防頸椎病預防肩周炎怎麼做?今天小編給大家支招,趕快去看看學學吧。

春季養生秒招
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早春注意預防肩周炎

每年的冬春交替季節,總會聽到一些老年人抱怨肩膀酸痛,這可都是肩周炎惹的禍啊。特別是城市的老年人,由於他們某些不健康的生活習慣,讓肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態,從而使患肩周炎的老年人較為普遍。

專家在線

早春季節是老年人肩周炎的好發季節。肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱,是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症。因患後肩關節僵硬,活動受限,好像凍結了一樣,所以又稱“凍結肩”、“肩凝症”。肩周炎可分為原發性和繼發性兩種。

肩周炎的主要症狀是肩關節疼痛和關節功能活動受限。本緩慢,大多數老年人表現為肩部疼痛劇烈,嚴重的可影響睡眠。

春季肩周炎的預防與治療

春季對肩周炎的治療,主要以保守治療為主,多採用推拿、理療、中藥外用熱敷等治療方法。此外張大夫還提醒大家:治療肩周炎一定要到正規醫院、找專業的醫生治療,因為肩周炎粘連在鬆解過程中需要被動活動肩關節,如不能掌握解剖知識,盲目粗暴用力,就會造成肩關節肌腱、韌帶的斷裂或撕脫性骨折。

健康提示

“未病先防,已病防變”一直是中醫的精髓,尤其患有頸椎病、糖尿病和身體瘦弱的朋友更應注意肩關節的保護。做體操等運動,活動四肢關節也可以預防肩周炎,游泳是預防軟組織損傷的最佳運動方式。

老年人謹防肩周炎

肩周炎是以肩關節疼痛、活動受限為主要特徵的慢性疾患,多發於40歲以上的中老年人。女性多於男性,左側較右側多見,雙側同時發病者少見。張大夫提醒患者,人到了中年時期,就應該主動瞭解肩周炎的有關防治知識。

中老年人的退行性改變屬自然現象,適宜的調護則有助於延遲退變年齡。肩周炎在中醫學上稱為露肩風等,與中醫學上的風、寒、濕諸邪入侵有密切關係。因此早春季節,氣候多變,中老年人的起居應注意避風寒,不可久居寒濕之地,氣候驟冷時應注意肩部的保暖,注意適時添加衣服。睡眠中注意就臥姿勢,多以仰臥為宜,並且避免在睡眠過程中將肩部暴露在外面。

老年人可以通過日常生活來防止肩周炎,如氣功、牽引、自我按摩以及藥膳等。常見的一些體育運動如慢跑、打太極拳等均有助於預防肩周炎的發生,適當服用胡桃、黑芝麻、木瓜、當歸等可積極調理氣血,舒筋通絡,對肩周炎之類的骨關節疾患的預防也相當有效。

五大措施防治肩周炎

肩周炎是一種慢性炎症,患者常見的表現是肩部酸痛和活動受限,隨著病情發展症狀會逐漸加重,嚴重者連舉密梳頭、穿衣和背手擦背這些動作也不能進行,尤其是在夜間加重。以下小編給大家介紹肩周炎的防治措施:

肩周炎的防治措施之一:注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因,由於寒冷濕氣侵襲機體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,從而產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二:加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關鍵,要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

肩周炎的防治措施之三:糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群,因此,這類人群應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

肩周炎的防治措施之四:注意相關疾病

有些肩周炎是由其他疾病引發的,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀,消關節活動範圍是否減小,並應開展肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。

肩周炎的防治措施之五:對健側肩積極預防

對於已經發生肩周炎的患者,除了要積極治療患側外,還應同時預防健側發病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5—7年後,對例也會發生肩周炎;約12%的患者,會發生雙側肩周炎。所以,對使側也應採取有針對性的預防措施。

綜上所述,以上是防治肩周炎的五大措施,大家在日常生活中要引起注意,積極做好預防措施,即使已經發病也要及早治療,做好健側的預防。

警惕! 吞嚥困難竟是頸椎

門診遇見一些患者喉嚨發癢,感覺有異物,吞嚥困難,檢查發現竟是頸椎病。明確診斷後,患者往往質疑:吞嚥困難會是頸椎病?

頸椎病的分型為七八種,症狀複雜,有一種比較少見的頸椎病——食管型頸椎病,也叫食管壓迫型頸椎病,是頸椎椎體前緣骨贅壓迫或刺激食管,引起吞嚥障礙及咽部症狀的一種頸椎病。

食管型頸椎病患病早期,病人吃硬東西時,感到吞嚥困難,胸骨後有燒灼、刺痛等感覺,隨著病情發展,吃流食也會感到難以下嚥。輕度仰頭時症狀出現,低頭時症狀消失;中度吞嚥硬質食物時困難,但可吞嚥流食和軟食;重度僅可進湯水。這些症狀易被誤診,需要與返流性食管炎、食管癌、賁門痙攣、食管憩室相鑒別。約百分之八十以上伴有脊髓型、神經根型或椎動脈型頸椎病,單純食管壓迫型少見。

如明確診斷為食管壓迫型頸椎病,優先考慮非手術治療:絕大多數單純食管壓迫型輕中度者可以緩解。重度或非手術治療無效者,可考慮手術切除骨贅。

高招有效預防頸椎病

第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。

第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

第三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。

第四、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

第五、平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。

第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。

養生之道網溫馨提示:以上盤點的這些預防方法,希望大家都能夠照著做,效果很不錯的哦,要想身體健康,做好疾病預防工作很重要,希望大家這個春季都能過的健健康康。

 

標籤:【肩周炎頸椎病


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